Бета аланин для усталости, Выносливости и мышечной массы

Бета-аланин является измененной формой заменимая аминокислота аланина. Человеческое тело может изготовить аланина, который используется в биосинтезе белков.

Бета аланина часто продаются как спортивная(ый) повышение производительности Бад. Он широко используется культуристы и другие спортсмены для повышения дееспособности и увеличение мышечной массы. Он также используется для улучшения физического функционирования в пожилом возрасте.

Бета аланина научно называется 3-aminopropanoic кислота. Наряду с гистидином, Он образует дипептид карнозина. Карнозин это молекула, что тело использует для буфера кислот в мышечной ткани. Карнозин также имеет определенные свойства антиоксидантным и Противовозрастная.

• Поддерживает мышцы роста & тренировки производительности
• Улучшает выносливость спортивная(ый) & Выходная мощность
• Увеличивает уровень карнозина мышц

Бета аланина и карнозина эффекты

Бета аланина транспортируется в мышечной ткани, где он преобразуется в карнозина. Карнозин хранится в мышцах, особенно в тип II мышечных волокон. Карнозин получает выпущен в сыворотке крови, когда диета или другие факторы вызывают уровень рН тела для уменьшения в кислой уровни.

При обнаружении кислотные государства, Карнозин выпущен для сбалансирования pH. Буферизация H + ионы является основной функцией карнозина в в организме. Карнозин также обеспечивает защиту от чрезмерного молочной кислоты производства во время тренировок.

Карнозин обладает нейропротекторной свойствами, которые могут помощь для лечения или предотвращения аутизма. Далее, Он защищает от гликозилирования белков. Возраст (Расширенный гликирования endproducts) замешан вызывает старение и диабет осложнения. Карнозин также повышает чувствительность кальция в сократительной мышечных тканей.

Бета-аланина vs. Карнозин добавки

Наличие бета аланина определяет, сколько карнозина синтезируется. Исследования показывают, что дополнение диета с бета аланин увеличивает уровень карнозина, более чем дополнение диета с карнозина. Это происходит потому, что бета аланина экспонаты большей биодоступностью.

Использование бета аланина для увеличения магазинов карнозина представляется наиболее эффективным при приеме внутрь с едой. В одном исследовании 5 недель, здоровых взрослых испытуемых вводили 4.8 мг дозы бета аланина ежедневно.

Мышцы магазинов карнозина увеличилось 64% При попадании в организм с пищей. Карнозин был увеличен только 41% в группе, которые получили дозы промежуточное питание.

Бета аланин для мышечной выносливости

Мышечная выносливость может быть определена как мышечной ткани способность непрерывно оказывать себя через набор упражнений движений (повторы). В клинических испытаниях, При увеличении мышечной выносливости, antifatigue эффекты подозреваются в качестве причины. Исследования показывают, что бета аланина добавок увеличивает мышечную выносливость.

Бета аланина может также помочь улучшить производительность средне высокой интенсивности сердечно-сосудистые упражнения. Дополнение диете с бета аланина улучшает спортивные результаты в 1-4 минута диапазон.

Бета аланина и усталость

Усталость может быть определена как хроническое отсутствие психического и/или физической энергии. По разным причинам, жизненные силы, как представляется, ограничены и мотивации могут отсутствовать. Использование стимуляторов, как Кофеин и кокаин, не рекомендуется в качестве долгосрочного подхода к борьбе с усталостью.

Однако, некоторые природные вещества, такие как бета аланина, CoQ10 и Ganoderma lucidum (Рейши грибы) может помочь преодолеть усталость, естественно и безопасно.

Краткосрочные орального применения бета аланина был связан с объемом расширения профессиональной подготовки и снижение субъективного чувства усталости.

В одном двойное слепое исследование с участием двадцати колледжа футболистов, 4.5-грамм ежедневные дозы были использованы. В конце этого 30-дневная пробная версия, значительные улучшения в производительности жим сообщалось. Игроки сообщили субъективное снижение усталости, а также.

Бета аланина и мышечной массы

Мышечной массы может быть определена как общая масса тела минус жировой массы. Эта масса состоит из мышечной ткани, Хранение энергии, кости, органы, мозг и воды содержание.

Потому что мозг, кости и органы часто не изменяются, считается, что изменения в мышечной массы в результате изменений в мышцах, содержание гликогена хранения и воды.

Бета аланина, кажется, повышения эффективности деятельности и накопления lean массы быстро, особенно в ранее подготовленных спортсменов.

В одном испытании 8-недельного двойного слепого, 37 контролировалось предметы. Все предметы были Энциклопедический футболисты или борцы.

4-грамм ежедневно дозы повышение производительности в согнута руку висит и челночный бег упражнения. Улучшение состава тела были также зарегистрированы, включая уменьшение жировой массы.

Бета аланина и креатина

Креатин-это молекула, известен за его способность быстро создавать аденозинтрифосфат (СПС); Валюта основной энергии тела. Увеличение СПС поддерживает клеточного функционирования на нескольких уровнях.

Креатин используется для повышения производительности факторов и защиты нейродегенеративные. Бета аланина завод в сочетании с креатином; возможно добавление своих спортивных представлени увеличивая эффекты.

Бета аланина и таурина

Это миф, что таурин является бык мочи. Это на самом деле органические, серосодержащих молекула, которая находится обычно в продуктах питания. Мясные продукты высокие источники таурина.

Среди преимуществ, Таурин помогает уменьшить мышечные спазмы, особенно, если в результате использования сжигания жира агентов как эфедра.

В теории, бета аланина и таурина может конкурировать за поглощение. Эти два вещества кажутся антагонистическими, Однако исследования в настоящее время безрезультатных. Использование таурина вместе с бета аланина может снизить эффективность обоих веществ.

Бета аланина и бикарбонат натрия

Бикарбонат натрия является более известный как выпечки соды. Она была также изучена для своих потенциалов в буфер H + ионы в организме. Ее механизмы действий в этой связи аналогичны бета аланина.

Считается, что оба вещества вызывают antifatigue эффекты. Совместное использование может добавить к их фармакологические эффекты.

Бета аланина безопасность

Бета аланина, оценивается как возможно безопасно при использовании устно и надлежащим образом. 2.4-грамм ежедневные дозы были использованы безопасно для 90 дней в этих 55 и старше. Более молодые взрослые использовали 6.4-грамм ежедневные дозы над 10 недели не вызывая побочных эффектов.

Есть не известных взаимодействий между бета аланина и болезней, наркотики, пищевые продукты, Лабораторные тесты или травяные добавки.