Велнес Студия / тренировочный клуб

#фитнессыктывкар #сыктывкар #велнес11железо_______________________________________________________ ⠀ Присоединяйтесь! Пробная тренировка бесплатно ⠀ Тренируем здесь: мкр. Орбита, Ветеранов 3 ⠀ Расписание и запись здесь: https://512008.ru/raspisanie

Событие! #велнес11железо первый год! В этот день год назад мы запустили при Велнес наше самое "сильное" подразделение - тренажёрный зал!

Десятки подходов, сотни килограммов, и километры на беговой дорожке. Мы стали сильнее! Определенно! Показать полностью. Улучшаемся, тренируемся, держим планку!

#фитнессыктывкар #функциональныйтренинг #сыктывкар #спортивныйтренинг #сайкл _______________________________________________________ ⠀ Присоединяйтесь! Пробная тренировка бесплатно ⠀ Тренируем здесь: мкр. Орбита, Ветеранов 3 ⠀ Расписание и запись здесь: https://512008.ru/raspisanie

Интересуетесь традиционными практиками здоровья?

Показать полностью. Мнения, но не догматы Образ жизни, но не панацеи Про профилактику, но не лечение

Чем живём? Что едим? Как тренируемся и работаем с телом?

Давайте вместе! Подключайтесь по ссылке в начале этой записи

Невероятно! Совершенно неожиданно! Только на этой неделе Дополнительная группа Антигравити в четверг в 18:30!

Спокойствие. Гармония. Антигравитационная йога #велнес11трени

Показать полностью. Испытать чувство легкости, невесомости и детского счастья; Перевернуть этот мир вверх ногами и посмотреть на него под другим углом; Прочувствовать нестандартную физическую нагрузку и полноценно расслабиться.

P.S. а если понаблюдать за гамаком на видео можно еще и зарядку для глаз сделать! Ну разве не прелесть!

#велнес11 #фитнессыктывкар #сыктывкар #wellnesskomi #умныйфитнес #антигравити #антигравитационнаяйога #йогасыктывкар ________________________________________________________ Присоединяйтесь! Пробная тренировка бесплатно Тренируем здесь: мкр. Орбита, Ветеранов 3 Расписание и запись здесь: https://512008.ru/raspisanie

Девиз: втопить и выжать максимум! #велнес11трени

Вступили в силу тренировочные планы февраль'2022: Сайкл, Круговая тренировка, Sculpt, BURN!

#велнес11железо #фитнессыктывкар #функциональныйтренинг #сыктывкар #спортивныйтренинг #сайкл_______________________________________________________ ⠀ Присоединяйтесь! Пробная тренировка бесплатно ⠀ Тренируем здесь: мкр. Орбита, Ветеранов 3 ⠀ Расписание и запись здесь: https://512008.ru/raspisanie

Пора показать чему научились на январском интенсиве у Анастасии !

На всех танцевальных классах с завтрашнего дня новые постановки. Последовательно, неделя за неделей, связка за связкой будем осваивать постановку целиком Показать полностью.

Бачата, Восточные танцы и Lady Dance: выбирай, что душе угодно

На видео очаровательная Татьяна, один из самых старательных танцоров нашей Студии.Постановка танца: Анастасия Оператор: Пётр Музыка

#танцысыктывкар #фитнессыктывкар #wellnesskomi #сыктывкар ________________________________________________________ Присоединяйтесь! Пробная тренировка бесплатно Тренируем здесь: мкр. Орбита, Ветеранов 3 Расписание и запись здесь: https://512008.ru/raspisanie

Три недели 2022 на одном дыхании! #велнес11ЖЗЛ

Итого: Свадьба 1 штука (да-да у нашего тренера!) Любим! Первое в этом году продление абонемента по беременности! Поздравляем и ждём!Показать полностью. Подходит к концу самая тяжёлая тренировочная неделя месяца у спортивных и вело- тренировок (ягодицы у всех в огне?)) Гордимся! Новые метОды на пилатесе опробовали. Вдохновляемся! Танцевальный интенсив близок к финалу. Подсматриваем и восхищаемся! И много-много ваших улыбок, старания и физкультурных успехов с первых же чисел января. Благодарность и поклон! Ярчайшее начало яркого года!

Жизнь бьёт ключом, жизнь идёт!

#фитнессыктывкар #wellnesskomi #велнес11железо #умныйтренинг #сыктывкар ________________________________________________________ Присоединяйтесь! Пробная тренировка бесплатно Тренируем здесь: мкр. Орбита, Ветеранов 3 Расписание и запись здесь: https://512008.ru/raspisanie

Все всё наконец-то отпраздновали! Подарки вручили/получили, частично проспались, в режим будней вошли – можно и про тренировки вспомнить, и одну из главных тем: #мышцы#велнес11зривкорень

Сегодня про ту самую, их, «жгучую» работу в упражнении, всем нам (разве что, за малым исключением) знакомую.Показать полностью.

Вспомните свои жаркие ощущения после этих тренерских заклинаний: «…и последняя восьмерка», «делаем пульсики», «а теперь пружины» Или на последних сигналах таймера (повторах) силовой тренировки, и даже когда вам физически «горячо» и невыносимо держать те самые «красивые» руки/позы на танцах и некоторые асаны йоги?

(Важно! Мы говорим про боль "жжение", которая именно во время выполнения упражнения, а не на день-другой – с тем мы с вами разобрались ранее)

Что это? Если в двух словах – отёк и закисление. Плохо или хорошо? Это нормально

А подробнее это вот что Одно из ключевых мест в этой истории играет молочная кислота (лактат), но этой темы мы пока не коснёмся и посмотрим на её сюжет в другом «эпизоде» - посте

В центре же всех событий сегодняшнего эпизода – ионы водорода (просто примем пока это как факт), они результат всех процессов, дающих мышце энергию для механической работы. Сделали раз? Добавились ионы водорода. Еще раз – получите еще, и так, пока их количество не зашкалит. Их увеличивающееся количество ведёт к изменению pH внутри волокна в кислую сторону (оно самое закисление), а это меняет проницаемость оболочки (мембраны) мышечных волокон – и тут понеслась!

«Ворота» широки и открыты, и начинается активное закачивание/выкачивание вовнутрь/наружу волокна всяких штук. Что «закачивается» в волокно? В данном случае важно, что вода. При напряжении мышцы в волокнах скапливается много солей (хим соединения такие) и по осмотическому давлению (гугл в помощь) сюда «потекла» вода. Волокно набухает, нервные окончания сдавливаются, и вы ощущаете налитую, раздутую мышцу и даже боль. Знакомо?) А что выкачивается? А в этом случае нам важно, что «идут» наши главные герои – ионы водорода. Они начинают поступать за пределы волокна в тканевую жидкость и это приводит к закислению уже тканевой жидкости. И тут срабатывают уже знакомые нам болевые рецепторы (ноцицепторы), и – бинго! – именно этот момент мы ощущаем как жжение! Вот здесь и прекращаются из-за закисления процессы выработки энергии для механической работы мышцы, и наступает утомление и даже «отказ». Восстанавливается механизм работы быстро, так что иногда даже спустя небольшой перерыв все болезненные ощущения проходят.

Что в этом хорошего / плохо? Опять же – это нормально. Сама по себе эта боль естественна и не несёт какого-то особого вреда для тренирующегося (при работе с малыми утяжелениями), естественно, при условии адекватного питания. А вот насчёт оценок «полезности» такой жгучей работы – единого мнения нет. Одни утверждают, что это приводит к гипертрофии определенного типа мышечных волокон, другие что это улучшает энергетику волокон (их выносливость), третьи говорят о тонизирующем (поддерживающем) эффекте для сохранения повседневной работоспособности мышц.

Итак? Не вредно? Бодрит и тонизирует? Прекрасно! А в остальном продолжаем следить за исследованиями как, зачем и почему всё внутри у нас работает (спойлер: и что не так или так (?) с этой молочной кислотой).