Диетические блюда на Новый год 2021

Ингредиенты: курица, масло оливковое, лимон, зелень, огурец, соль, перец, чеснок, лист лавровый, перец душистый, ягода можжеведьника, розмарин, трава прованская, паприка, томат дробленый, приправа армянская Калорийность/100г: 181

Курица на бутылке, запеченная в духовке - блюдо довольно известное и многими любимое. Ведь получается вкусно, а готовится просто. Что еще нужно для идеального рецепта?

Ингредиенты: - 2 кг курицы; - 1 ч.л. оливкового масла; - 1 лимон; - зелень; - огурец для подачи; - соль; - перец.

Специи в бутылку; - 2-3 дольки чеснока; - 1 лавровый лист; - 2 горошины душистого перца; - 1 ч.л. ягод можжевельника; - 0,5 ч.л. розмарина; - 1 ч.л. прованских трав.

Специи для курицы: - 1,5 ч.л. паприки; - 2 ч.л. измельченного томата; - 2 ч.л. армянской приправы.

Ингредиенты: курица, рис, морковь, лук, лук порей, масло оливковое, хмели-сунели, паприка, чеснок сухой, орех мускатный, кориандр, соль, перец, петрушка Калорийность/100г: 193

Если вы хотите приготовить сразу и основное блюдо ,и гарнир, то советуем запечь в духовке курицу с рисом. Получится не только вкусно, но и очень аппетитно.

Ингредиенты: - 1,6 кг курицы; - 0,5 стакана риса; - 0,5 штуки моркови; - 0,5 луковицы; - 10 г лука порея; - 1 десертная ложка оливкового масла; - 1 ч.л. хмели-суунели; - 0,5 ч.л. паприки; - 1 ч.л. сухого чеснока; - 0,5 ч.л. мускатного ореха; - 1 ч.л. кориандра; - соль; - перец; - петрушка.

Ингредиенты: куриное филе, ананас, сыр, соль, специя, перец, сметана, чеснок, масло

На праздничный стол приготовьте вкусное и полезное блюдо - куриное филе с ананасом и сыром в духовке. Рецепт приготовления совсем несложный.

- 1 куриное филе; - 100 грамм ананаса свежего; - 80 грамм сыра твердого; - соль; - черный перец; - специи; - 1 ст.л. сметаны; - 1 зубок чеснока; - 1 ст.л. масла растительного.

Ингредиенты: куриная грудка, лист салата, помидор, огурец, перец, зелень, йогурт, соль, перец, сыр

Салат с куриной грудкой я часто готовлю, потому что он не только питательный, но еще и диетический. Рецепт приготовления очень простой.

- 100 грамм куриной грудки; - 3 листка салата; - 3-4 помидора; - 2 огурца; - 1 сладкий перец; - зелень; - 1 ст.л. йогурта; - соль; - черный перец; - 10 грамм диетического сыра.

Ингредиенты: кальмар, огурец, помидор, лист салата, лук, лавр, петрушка, уксус, соль, перец, масло

Обязательно попробуйте этот очень вкусный и сытный диетический салат с кальмарами без майонеза.

- 2 кальмара; - 2 огурца; - 2-3 помидора; - 2-3 салатных листка; - половина луковицы; - 1 лавровый лист; - 3-4 веточки петрушки; - 1 ст.л. уксуса; - соль; - перец; - 1 ст.л. оливкового масла.

Ингредиенты: индейка, соус, перец, приправа, чеснок

Вашему вниманию, дорогие мои худышки, предлагаю отличный рецепт приготовления вкусного диетического шашлыка из индейки с соевым соусом.

- 500 грамм индейки, - 200 мл. соевого соуса, - 1 болгарский перец, - приправа для курицы, - чеснок.

Ингредиенты: кролик, масло, овощ, сметана, кипяток, соль, перец

Кролик очень вкусное диетическое мясо. Сегодня предлагаю вам приготовить мое любимое блюдо - кролик тушеный с овощами в сметане.

- кролик - 300 грамм; - растительное масло; - смесь овощей - 100-150 грамм; - сметана - 2-3 ст.л.; - кипяток - 2-3 ст.л.; - соль; - черный перец.

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок

Хочу сегодня поделиться с вами вкусным рецептом перца фаршированного грибами и рисом.

- 2 шт. перца болгарского, - пол стакана риса, - 1 морковь, - 1 луковица, - 120 грамм шампиньонов, - 1 ст.л. сухих грибов, - соль, - черный перец, - 1-2 зубка чеснока.

Ингредиенты: кабачок, яйцо, помидор, сыр, мука, соль Калорийность/100г: 56

Очень вкусной и малокалорийной получается эта кабачковая пицца в духовке. Рецепт приготовления я подробно для вас описала в этой статье.

- 2 кабачка, - 3 яйца, - 1 помидор, - 100 грамм твердого сыра, - 80 грамм муки пшеничной, - соль.

Ингредиенты: творог, йогурт, какао, желатин, вода, подсластитель Калорийность/100г: 97

Каждая девушка заботиться о своей фигуре. В этом вам поможет мой очень вкусный и простой в приготовлении шоколадный мусс с творогом и желатином.

- 300 грамм творога, - 100 мл. йогурта, - полторы ст.л. какао-порошка, - 15 грамм желатина, - 30 мл. воды, - подсластитель.

Ингредиенты: кальмар, гриб, лук, яйцо, сыр, сметана, йогурт, вода, соль, перец, зелень Калорийность/100г: 76

Обязательно попробуйте это очень вкусное, а главное, малокалорийное блюдо - фаршированные кальмары с грибами. Рецепт приготовления очень простой и достаточно быстрый.

- 1 кальмар, - 6-7 шампиньонов, - 1 луковица, - 2 яйца, - 60 грамм твердого сыра, - 2 ст.л. сметаны, - 2 ст.л. йогурта, - 80 мл. воды, - соль, - черный перец, - 15 грамм зелени.

Ингредиенты: капуста, кабачок, лук фиолетовый, вишня, листья хрена, масло, уксус яблочный Калорийность/100г: 49

Этот салат с капустой, кабачками, а также с листьями хрена не только очень вкусный, но и полезный и диетический. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

- 1 вилок капусты; - половина кабачка; - 1 лук фиолетовый; - 1 стакан вишни; - 4-5 листка хрена; - 3-4 ст.л. масла; - 1 ч.л. уксуса яблочного.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, картофель, сметана, лук, сыр, черри, соль, молотый перец. Калорийность/100г: 108

Если вы сидите на диете это не значит, что на праздник вы должны одну травушку жевать. Сегодня я подготовила для вас рецепт вкусной диетической картошкой с куриным филе в духовке.

- 200 грамм куриного филе; - 1 яйцо; - 250 грамм картофеля; - 110 грамм сметаны; - 1 луковица; - 80 грамм сыра; - 7-8 помидоров черри; - соль; - молотый перец.

Ингредиенты: куриное филе, сливки, морковь, белок, соль, перец, чеснок, капуста Калорийность/100г: 87

Хочу научить вас готовить одно очень вкусное, мое любимое диетическое блюдо - террин из курицы. Рецепт приготовления несложный.

- 250 грамм куриного филе, - 80 мл. сливок, - 1 морковь, - 1 куриный белок, - 1 щепотка соли, - 2 щепотки молотого перца, - 2-3 щепотки сухого гранулированного чеснока, - цветная капуста.

Ингредиенты: вареная колбаса, морковь, яйца, соленые огурцы, консервированный горошек, кефир, горчица, соль Калорийность/100г: 111

Дабы праздники не оставили видимых следов на наших фигурах, нужно не так много, как многие полагают. Достаточно заменить классические салаты и закуски их более низкокалорийными и полезными аналогами.

- 200 г вареной колбасы; - 1-2 моркови; - 3 куриных яйца; - 100 г соленых огурцов; - 1 банка консервированного горошка; - 50 мл кефира; - 1 ч. л. горчицы; - 1 щепотка соли.

Ингредиенты: тыква, йогурт, манка, крахмал, сахар, соль, пекарский порошок, мускатный орех Калорийность/100г: 116

Сегодня я расскажу вам как приготовить диетическую выпечку - тыквенный пирог. Рецепт приготовления очень простой.

- 500 грамм тыквы; - 150 мл. йогурта; - 150 грамм манной крупы; - 20 грамм крахмала кукурузного; - 55 грамм сахара; - 7 грамм пекарского порошка; - соль; - мускатный орех.

Ингредиенты: рыба, лук, соус, сыр, лимон, яйцо, соль, перец Калорийность/100г: 197

Эта рыбная запеканка из горбуши без муки станет отличным обедом или ужином. Рецепт диетический, так что не бойтесь включить эту запеканку в свой рацион.

- 500 грамм горбуши, - 1 луковица, - 70-100 грамм майонеза, - 100 грамм сыра твёрдого, - половина лимона, - 2-3 яйца, - соль, - черный молотый перец.

Ингредиенты: мука, хлопья овсяные, сахар, яйцо, яблоко, молоко Калорийность/100г: 115

А вы знали, что можно приготовить диетическую шарлотку? Да, это реально. Сегодня я подготовила для вас простой рецепт диетической малокалорийной шарлотки.

- пол стакана муки, - пол стакана овсяных хлопьев, - 2 ст.л. сахара, - 3 яйца, - яблоки, - 1 стакан молока.

Ингредиенты: куриная грудка, соль, перец, киви, помидор, лук, кинза, сок лимона, чили, масло, сахар Калорийность/100г: 101

Очень часто я готовлю на сковороде эту сочную куриную грудку. Приготовим мы ее с очень вкусным соусом. рецепт приготовления несложный, так что обязательно ее приготовьте.

- 300 грамм куриной грудки; - щепотка соли; - перец; - паприка; - тимьян; - сухой чеснок; - 1-2 киви или помидора; - 30 грамм болгарского перца; - 15 грамм зеленого лука; - 5 веточек кинзы; - 2-3 ст.л. сока лимона; - чили; - 1 ст.л. масла растительного; - коричневый сахар.

Ингредиенты: Индюшиная грудка, сухие травы, черный перец, горчица в зернах, мед, соль Калорийность/100г: 90.1

Буженина из филе индейки получается очень сочная, нежная и совсем не жирная. Именно такая закуска прекрасно впишется в ваше меню и позволит насладиться отличным вкусом и при этом не поправиться.

Чтобы приготовить буженину, вам понадобится:

- 1 кг индюшиной грудки; - травы сухие - 2 ч. л.; - перец черный - 1 ч. л.; - горчица в зернах - 1 ст. л.; - мед - 1 ст. л.; - соль - 1 ч. л.