Фитнес "FRESH" (Фреш) Череповец. Батюшкова, 11

* Силовые тренировки (Идеальное тело, Стройные Ножки, Бразильские Ягодицы и др)⠀ * Аэробные классы (Step, Press, F-trening и др)⠀ * Йога⠀ Показать полностью. * Йога в гамаках⠀ * Суставная гимнастика⠀ * Стретчинг⠀ ⠀ Приходите!

Вы сможете оценить все преимущества нашей студии - интересные и эффективные тренировки, качественное оборудование, профессионализм инструкторов, удобное расположение.

Ставьте "+" в комментариях или голосуйте в опросе и мы забронируем за Вами тренировку по акции. ** Только для новых клиентов

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Расписание тренировок на ПЯТНИЦУ(25.02)

08:30 - Super Press (Анастасия У.) 09:30 - Pilates (Анастасия У.)

Показать полностью. 17:30 - Здоровая спина (Валерий) 18:30 - Функциональная тренировка(Валерий)

Предварительная запись на тренировки обязательна: Написать в сообщения группы Позвонить: +7(906) 299-00-07

Ждём Вас в фитнес студии "Fresh" ул. Батюшкова, д. 11 740 - 007

Лучшие упражнения для здоровой спины и правильной осанки:

Упражнение "Кошка": руки ставим на уровне плеч на расстояние шире ширины плеч. Стараемся, чтобы грудь, живот и бёдра коснулись пола!

Ложимся на живот, вытягиваем руки вперёд. Делаем подъем ног и верхней части корпуса так, чтобы грудь отрывалась от пола, а ноги были прямые. Важно! Голова не задирается, смотрим в пол! Показать полностью.

Колени прямые, с ровной спиной наклоняемся вперёд до параллели с полом, взгляд вниз, макушка вперед (голову не задираем, чтобы не перенапрягать шейный отдел). В руки берём какой-нибудь предмет (чем он тяжелее, тем выше нагрузка) и вытягиваем перед собой так, чтобы руки были продолжением корпуса. Перекладываем предмет из руки в руку, делая перехват за спиной!

Подходим к стене спиной, касаемся её макушкой, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Отходим от стены, сохраняя положение и сцепляем руки за спиной (меняем руки).

Ждём Вас в фитнес студии "Fresh" ул. Батюшкова, д. 11 740 - 007

— Продуктивные девушки - успешные девушки

________________________Предварительная запись на тренировки обязательна: Написать в сообщения группы Позвонить: +7(906) 299-00-07

ул. Батюшкова, д. 11 740-007

Расписание на четверг (24.02.) 08:30-Суставная гимнастика (Анастасия К) 09:30-Пилатес (Мария)

17:30 - Йога в гамаках(дети) (Светлана)Показать полностью. 18:30-Пилатес (Светлана) 19:30-АВС+растяжка (Светлана) 20:30-Йога в гамаках (Светлана)

Предварительная запись на тренировки обязательна: Написать в сообщения группы Позвонить: +7(906) 299-00-07

Ждём Вас в фитнес студии Fresh ул. Батюшкова, д. 11 740-007

Кокосовая вода для похудения

Большинство людей не рассматривают коксовую воду в качестве жиросжигающего напитка. А ведь в одной чашке кокосовой воды содержится всего 46 калорий. Согласно данным одного из исследований, опубликованным в журнале «Journal of Medicinal Food», она способна снижать холестерин.

Если вам трудно отказаться от ароматизированных сладких напитков или апельсинового сока, то кокосовая вода станет для вас прекрасным выбором.

Должны предупредить, что некоторые бренды кокосовой воды содержат сахар, который сведет на нет всю пользу напитка, так что будьте внимательны при его выборе.

С чем есть овсянку на завтрак, чтобы извлечь максимум пользы для фигуры и здоровья?

Какие составляющие идеального завтрака? Продукты готовятся быстро, при этом они максимально полезные и вкусные. Что ж, всем параметрам отвечает овсянка. Рассказываем, с чем есть овсянку на завтрак, чтобы извлечь максимум пользы.Показать полностью.

Овсянка на завтрак - самый полезный продукт. Но не любая. Все хлопья моментального приготовления никакой пользы для фигуры и красоты не несут, хотя и здоровью не навредят. Но, если хочешь, чтобы твой завтрак был правильным и не вредил, а только улучшал фигуру, то выбирай овсянку без ароматизаторов, добавок. Лучше покупать обычные овсяные хлопья, длительность варки которых зависит от их размера.

Если у тебя есть дети и ты хочешь приготовить овсянку на завтрак для них, то перед покупкой обращай внимание на упаковку. Обычно на хлопьях есть отметки "1, 2 или 3". Для детей лучше покупать овсяные хлопья с цифрой 3, так как они полностью развариваются и быстро готовятся.

Если ты планируешь похудеть с помощью овсянки на завтрак, то такая каша-размазня тебе не подойдет. Бери хлопья с отметкой 1 или 2 - варить такую кашу нужно 3-10 минут, но хлопья полностью не разварятся, так как в них больше клетчатки.

Пресная каша может приобрести абсолютно невероятный вкус, если ее приготовить правильно. Мы знаем, что добавить к овсянке, чтобы она была максимально полезна для фигуры, красоты и здоровья.

С чем есть овсянку на завтрак

Ты слышала о принципе раздельного питания? Если в двух словах, то такое питание помогает сохранить здоровье и фигуру потому, что этот режим питания исключает одновременный прием в пищу продуктов, которые требуют разной среды переваривания.

К чему мы это? Овсянка - углевод, соответственно, для ее усвоения нужна щелочная среда в желудке. Для переваривания жиров требуется кислотная. Поэтому самая большая ошибка, которую совершают люди в приготовлении полезной овсянки - добавление сливочного масла. Это как раз тот случай, когда масло кашу испортит. Лучше готовить овсянку на молоке, разбавляя его водой в пропорции 1:1, чтобы молоко не повышало кислотность желудочного сока. Так не придется добавлять в кашу жиры.

По тому же принципу овсянку нельзя совмещать с кислыми фруктами и белками. Полезнее всего сочетать овсянку с любыми свежими и вялеными фруктами, даже с цитрусовыми. Несмотря на то, что грейпфруты и апельсины имеют кислый вкус, на организм они оказывают щелочной эффект (основы химии, 9 класс).

Также к овсянке можно добавлять любые орехи, в том числе и кокос, сырое молоко и творог. Попробуй заменить обычное молоко кокосовым или миндальным - овсянка получится в несколько раз полезнее и намного вкуснее.

Конечно же, в овсянку для похудения не стоит добавлять сахар. Все рафинированные продукты вредят не только фигуре, но и здоровью, откладываясь на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Заправляй хлопья медом или кленовым сиропом, можно добавлять варенье, но там тоже сахар, поэтому овсянка будет вкусной, но не полезной.

Если любишь соленую овсянку, ни в коем случае не добавляй к ней мясо или рыбу. Этим продуктам нужна кислая среда. Так что ты получишь не насыщение, а тяжесть в желудке. Лучше готовь овсянку на воде и добавляй к ней свежие овощи, пророщенные бобы, а также семена.