Как попасть в «поток» счастья? Читаем в мировом бестселлере Чиксентмихайи

В своей очередной книге «В поисках потока. Психология включенности в повседневность» уже знакомый нам автор Михай Чиксентмихайи, американский психолог, профессор психологии, продолжает поиски ответов на вечные вопросы…

Как стать хозяевами собственной судьбы?

Как получать радость от каждой минуты своего существования и при этом чувствовать, что идешь вперед?

Как наполнить рутину смыслом?

Эта книга представляет собой с одной стороны психологическое исследование, с другой — руководство, помогающее читателю стать хозяевами собственной жизни.

Не многие из нас осознают, что, занимаясь делами, мы чаще всего пребываем в стрессе и тревоге из-за множества обязательств, а в моменты отдыха начинаем испытывать скуку.

Уроки, описанные и предложенные читателю, способны показать путь к самореализации и счастью.

«Я вновь коснусь вопроса «Что значит хорошая жизнь?», в са­мом обыденном его понимании.

Вместо того чтобы копаться в пророчествах и чудесах, я постараюсь быть как можно ближе к реальности, оценивая самые что ни на есть земные явления, с которыми нам приходится сталкиваться в повседневной жизни.»

Как мы уже знаем, Михай Чиксентмихайи определил «потоком» особое состояние, когда наши действия и занятия не требуют от нас усилий и приносят лишь прилив сил.

По мнению автора, каждый из нас может управлять своим «потоком» и вызывать его по собственному желанию — причем внутри своей уже существующей повседневной жизни.

Как это возможно? Как раз на этот вопрос нам предстоит найти ответ в книге «В поисках потока. Психология включенности в повседневность».

«Поток» — особое состояние, когда наши действия и занятия не требуют от нас усилий и приносят лишь прилив сил

Как люди используют свое время?

В ближайшие несколько глав нового цикла мы определим, как люди ис­пользуют время, как часто они проводят его в обществе других людей, надолго ли остаются в одиночестве и как они сами вос­принимают свои действия.

«Жить — значит испытывать переживания: действуя, чувствуя, размышляя.

Этот процесс подразумевает время — ресурс, кото­рым мы снабжены в удручающе скудном количестве.

Годами со­держание наших переживаний влияет на качество жизни.»

А раз так, то одним из главных решений в нашей жизни является то, как распределять и на что тратить время. Конечно, во многом это зависит не только от нас самих, но и от тех ограничений, которые налагает на нас принадлежность к определенному социуму и культуре.

Как же, в таком случае, люди проводят те шестнадцать часов в день, когда находятся в сознании и бодрствуем?

Михай Чиксентмихайи предложил разделить все наши повседневные занятия на три большие категории.

Первая, самая большая из них, — это то, что мы делаем для того, чтобы обладать энергией, необходимой для выживания и ком­форта — производительные занятия.

Но для молодежи сюда же можно отнести и учебу, ведь образова­ние для них равносильно работе для взрослых.

Досуг, отдых делает нас по-настоящему людьми — это время, как правило, мы посвящаем саморазвитию

На виды деятельности, входящие в эту категорию, мы тратим (в за­висимости от профессии и от вида занятости) полный день или его часть.

Человек, работа которого занимает весь день, как правило, трудятся 40 часов в неделю, то есть 35% от 112 часов бодрствования в неделю (непосредственно на работу уходит порядка 30 часов в неделю — остальное время тратится на разговоры, составление списков и планов, обед и другие дела).

Безусловно, производительные виды деятельности создают для нас новую энергию. Но для этого мы вынуждены тратить много времени на то, чтобы защищать свое тело и обслуживать все, что с ним связа­но.

Вторая категория — поддерживающие виды деятельности (на них у нас уходит приблизительно четвертая часть дня). И сюда можно отнести поддержание тела в форме, питание, отдых, бытовые занятия, уборка, приготовление еды, домашние дела…

Третья категория — свободное время, или досуг, на который ухо­дит еще около четверти всего нашего времени.

И как раз досуг, отдых делает нас по-настоящему людьми — это время, как правило, мы посвящаем саморазвитию: учебе, искусству, общественной деятельности.

Но и эту, третью, категорию Михай Чиксентмихайи делит еще на три основных вида занятий:

• Первый — просмотр средств массовой информации (в основном — телевидения, реже — газеты и журналы).

• Второй — обще­ние.

• Третий — активное времяпрепровождение: хобби, заня­тия музыкой, спортом и тренировками, походы в рестораны и кино. На каждый из этих видов досуга обычный человек тратит от четырех до двенадцати часов в неделю.

При этом просмотр телепередач является тем способом времяпрепровождения, которое отнимает у человека больше всего психической энергии по сравнению с остальными видами досуга. Но эти передачи скорее призваны «пощекотать нервы» зрителям, нежели дать им полезную информацию. А потому в них едва ли можно почерпнуть что-либо для саморазвития.

Все эти три функции в той или иной степени поглощают нашу психическую энергию, обеспечивая нас информацией, которую наш мозг пере­варивает день за днем на протяжении всей жизни.

А потому можно сделать следующий вывод, что нашу жизнь и ее качество определяют переживания, возникающие в про­цессе работы, в процессе поддержания того, что у нас есть, и во время наших занятий в свободное время.

«Именно в этой системе координат мы существуем, и от того, какую деятель­ность выбираем и как к ней относимся, зависит итог наших дней: будет ли он аморфным и невыразительным или настоя­щим шедевром.»

Одним из главных решений в нашей жизни является то, как распределять и на что тратить время

Какие люди окружают нашу повседневность?

Еще одним важным аспектом, который определяет нашу повседневность и качество жизни Михай Чиксентмихайи назвал то окружение, в котором человек проводит свои дни. Здесь он выделяет три больших блока.

Первый включает посторон­них, коллег (одноклассники или однокурсники). В этом окружении человек сталкивает с оценкой со стороны других своих действий и должен уметь выстроить отношения сотрудничества с ними.

Поэтому такую публичную сферу можно назвать наиболее значимой для развития потенциала человека, который вынужден столкнуться с наиболее высокими рисками, но и добиться наи­более значительного личностного роста.

Второй — семья (роди­тели, братья/сестры, супруги и дети). Несмотря на то, что сегодня понятие семьи несколько размылось во времени и пространстве и перестало соответствовать классическим представлениям, все-таки отношения с родственниками обеспечивают человеку по-своему уникальный опыт.

Третий — это одиночество. Даже сегодня, когда человек проводит наедине с собой примерно треть дня, многие из нас стремятся избежать одиночества, не осознавая, что даже так можно научиться получать удовольствие.

Многие из нас стремятся избежать одиночества, не осознавая, что даже так можно научиться получать удовольствие

Но так или иначе многие повседневные обязанности вынуждают нас оставаться одному: дети занимают­ся уроками, домохозяйки — домом, да и многие виды работ, как минимум частично, приходится выполнять в одиноче­стве.

Поэтому даже вопреки своим предпочтениями, мы должны приучать себя терпимо относиться к одиночеству, иначе качество жизни неизбежно пострадает.

Итак, мы убедились, что наша работа, хлопоты по хозяйству и отдых забирают основную часть нашей психической энергии. Но если один человек любит свою работу, то — не­навидит ее. Один из нас наслаждается временем, когда можно ничего не делать, а другой – скучает и впадает в тоску.

Поэтому, несмотря на то, что наши повседневные занятия и оказывают мощное влияние на качество нашей жизни, все-таки многое зависит и от того, как мы это воспринимаем… А об этом мы поговорим в следующей статье.