Варикоз нижних конечностей: как облегчить боли в домашних условиях?

Варикоз нижних конечностей часто беспокоит взрослых женщин (около 50% женщин в той или иной степени страдают варикозным расширением вен). Особенно подвержены ему люди с ожирением, как сообщает National Health, Lung, and Blood Institute (США).

Основными симптомами являются боль, зуд, усталость и дискомфорт. Кроме того, ноги выглядят некрасиво из-за этих сосудистых “звездочек”, а ночью они пульсируют и это мешает нормально спать.

Так что, если у вас варикоз нижних конечностей, обратите внимание на эту статью. В ней мы расскажем, как облегчить его симптомы.

Что такое варикоз нижних конечностей? Почему он сопровождается болями?

Варикоз нижних конечностей это заболевание вен с неравномерным увеличением их просвета, извилистостью и истончением стенок.

Варикозные вены имеют темно-синий или фиолетовый цвет. В некоторых случаях они заметно выпирают. Самые безобидные последствия варикоза нижних конечностей – физический и моральный дискомфорт. Физический может проявляться в виде судорог, ощущения тяжести в ногах, а также зуда или сильных болей.

Варикоз нижних конечностей развивается, когда вены перестают нормально справляться со своей основной задачей, обратный кровоток замедляется, а кровь начинает застаиваться в венах. Из-за этого появляется не только варикозное расширение вен, но и отеки.

В развитии этого заболевания важную роль играет генетический фактор. Если в вашей семье были случаи варикоза (особенно по женской линии), вполне возможно, что и вам передалась врожденная слабость венозных стенок.

Как облегчить боли при варикозе: простые советы

Перечисленные ниже рекомендации помогут вам уменьшить неприятные симптомы варикоза нижних конечностей, если вас беспокоят судороги и ощущение тяжести в ногах.

Наверняка вам известно, что спорт является лучшим союзником нашего здоровья.

Если вы имеете предрасположенность к развитию варикоза или уже страдаете этим заболеванием, мы рекомендуем вам уделять внимание таким видам лёгкой физической активности, как йога, плавание или велосипедные прогулки.

Старайтесь больше ходить. По данным этого исследования, проведенного Университетом Коста Рики, этот вид спорта относится к наиболее полезным, особенно для пожилых людей. Избегайте видов спорта, предполагающих нагрузки высокой интенсивности, резкие движения и прыжки.

Туфли на каблуках красивы, наши ноги в них смотрятся изящно, но по их вине у нас могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Из-за слишком тесной обуви нарушается кровообращение в ногах: крови становится труднее возвращаться к сердцу. То же самое касается тесных носков и брюк. Они сдавливают наши ноги.

Мы рекомендуем выбирать удобную обувь. Особенно это важно, если вы вынуждены проводить много времени на ногах.

Если ваша должность требует постоянного ношения каблуков, вы можете менять туфли на более удобные, например, во время перерывов или поездки домой или на работу.

По возвращении домой отдохните, слегка приподняв ноги. Вероятно при этом вы почувствуете онемение в щиколотках, но не пугайтесь. Это просто кровь пытается “спуститься”.

Когда вы садитесь на диван, ставьте ноги на маленькую скамеечку или столик. Лёжа в кровати попробуйте опираться пятками о стену. Подкладывайте подушки и валики под ноги во время сна.

Все это поможет вашим ногам отдохнуть и облегчит работу вен, стимулируя движение крови к сердцу.

Избегайте длительного пребывания в одном положении. Работа заставляет нас проводить много времени на ногах или сидя. Такие положения тела вредны для наших ног. Это один из факторов появления варикоза. Время от времени необходимо менять положение тела, чтобы дать возможность крови свободно циркулировать.

Например, если вы сидите за столом, то можете встать, чтобы поговорить по телефону или, если вы работаете в магазине, воспользоваться тем, что нет людей и немного посидеть.

Для этого вовсе не обязательно обращаться к профессиональному массажисту. Вы сможете сделать его самостоятельно: легкими движениями по направлению снизу вверх. При этом будьте осторожнее и не оказывайте чрезмерного давления на кожу.

Делайте круговой массаж пораженного участка в направлении к сердцу. То есть, движения должны идти от ступней к голове, имитируя естественное направление кровотока от конечностей к сердцу. Повторяйте эту процедуру каждый день в течение примерно 15 минут.

Чтобы массаж был эффективнее, рекомендуется использовать эфирные масла, например, масло тимьяна, розмарина или лаванды. Перечисленные эфирные масла стимулируют кровообращение.

Умеренное употребление жиров, углеводов и сахаров жизненно необходимо для того, чтобы иметь здоровые вены. Внимательный подход к питанию позволит избежать лишнего веса. А полнота, как известно, наносит большой вред здоровью наших ног.

Не злоупотребляйте алкоголем и кофе. Ежедневно выпивайте по 2 литра воды.

Ваш рацион должен включать продукты, содержащие клетчатку, антиоксиданты и калий. Как можно чаще ешьте свежие овощи и фрукты.

Домашние средства при варикозе

Уменьшить боли при варикозе поможет не только изменение некоторых привычек, но и некоторые целебные растения и ягоды:

Улучшает тонус и укрепляет здоровье наших вен, из-за чего они становятся более устойчивыми к развитию различных патологий.

Также календула хорошо известна своими противовоспалительными свойствами. По данным исследования, проведенного Умберто Ластра Вальдесем (Куба), календула снимает отеки и способствует восстановлению повреждённых клеток.