Когда болит пятка, что делать?

Если болит пятка, что делать — этот вопрос чаще всего задают женщины, любящие ходить на высоких каблуках, и спортсмены, занимающиеся бегом либо спортивной ходьбой. Причины болей в пятке разнообразны. Когда болят пятки, то ходьба или бег превращаются в очень неприятное занятие, возникает ощущение «гвоздя в области ступней», которое с каждой минутой становится всё невыносимее. Давай разберёмся в причинах таких болей.

Болит пятка, больно наступать.

Пятка является амортизатором и способна выдерживать огромные нагрузки во время бега и ходьбы. Через неё проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов. Кость в пятке губчатая, в результате чего именно пятка очень восприимчива к травмам. Боль в пятке может возникнуть по множеству причин: от неудобной обуви до биомеханических проблем при ходьбе.

Если вам больно наступать на пятку, то возможно на это есть свои причины:

• Смещение центра тяжести. В результате травм, нарушения осанки.
• Травмы сухожилий. Растяжения и надрывы сухожилий вследствие чрезмерных нагрузок (обувь на высоком каблуке).
• Ушиб пяточной кости.
• Заболевания или инфекции.

Медики считают, что чаще всего люди обращаются с болью в пятке при таких заболеваниях:

1. Подошвенный фасцит.

К фасциту приводит постоянное перенапряжение стоп, которое возникает при резком увеличении двигательной активности, или даже смена высоты каблука. Подошвенная фасция выглядит как соединительно-тканное образование, которое располагается на поверхности стопы. Фасцит – это растяжение или воспаление фасции.

2. Пяточная шпора.

Она образуется в результате хронического воспаления фасции. Отложения солей и образование костного нароста и дают болевой синдром, особенно ярко выраженный после продолжительного отдыха (сна).

Если же вы полностью исключаете травмы и отложения солей, но боли в пятке продолжаются в течение долгого времени, то возможно причины могут крыться в других болезнях:

• Артрит (бурсит). При артрите боль нарастает постепенно, особенно ярко выражена по утрам. После небольшого массажа боль уходит, но может возобновиться от перенагрузок (подъём по лестнице и пр.).
• Воспаление ахиллового сухожилия.
• Венерические заболевания. Часто скрытые инфекции провоцируют воспаление пяточных сухожилий (реактивный артрит). Боли носят постоянный характер, ярко выражены в ночное время.
• Подагра (болезнь Бехтерева).

Если вы подозреваете у себя одно из перечисленных заболеваний, то помочь вам избавиться от них вам сможет только специалист травматолог или ревматолог.

Из-за постоянных болей в пятке человек старается не наступать на пораженное место, в результате чего меняется походка: в попытке уменьшить нагрузку на пятки, тяжесть переноситься на носки. Но это кратковременный выход из положения, и через некоторое время могут проявиться более тяжелые последствия.

Среди способов убрать боли в пятках при перенапряжении и растяжениях есть вполне эффективные. Можно, например, попробовать сделать следующее:

1. Если вы совершаете ежедневные утренние пробежки или занимаетесь спортивной ходьбой, то вам стоит сменить эти виды спорта на что-то другое, например, плаванье или велосипедные прогулки.
2. Стабилизируйте свой вес (в случае его избыточности). Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сухожилия и мышцы стоп.
3. При постоянных болях в пятках рекомендуется использовать ортопедические стельки, особенно при плоскостопии.
4. Смените обувь на более комфортную. Не носите высокий каблук.
5. Делайте специальную гимнастику для ног.

Если пятки заболели резко, то есть несколько способов приглушить боль :

• Приложить лёд на ноющее место на 15-20 минут.
• Принять болеутоляющее средство .
• Место боли можно растереть специальным гелем или кремом .

Кроме этого рекомендуется выполнять гимнастический комплекс для ног. Но постарайтесь не сильно напрягать мышцы стоп, дабы не навредить ещё больше.

1. Покатайте мячик ступнями ног попеременно каждой ногой.
2. Растягивайте ступню и икроножные мышцы. Вставайте на носочки, при этом можно держаться за спинку стула.
3. Перед сном массажируйте пальцы ног и пятку.
4. Перед сном полежите минут 10-15, подложив под ноги маленькую подушку или валик.

Среди лекарственных средств, помогающих при подобных недугах, выделяется сабельник болотный. Настойку сабельника можно приобрести в аптеке. Он употребляется как внутрь, так и в виде компресса.

• Настойка принимается внутрь, три раза в день до приёма пищи. Курс лечения – 20 дней.
• Компресс делается на пятку на ночь.

Помните, что избежать болей в пятках можно лишь в случае тщательного ухода за ногами. При любых болях обратитесь к специалисту. Помните, что самолечение может быть опасным для вашего здоровья.