в домашних условиях накачать ягодицы

Можно ли накачать большую круглую попу дома? Если вам удалось, то напишите пожалуйста, какие упражнения вы выполняли и в каком режиме. В тренажерный зал, к сожалению сейчас нет возможности ходить.

Давайте помогу) Такие техники знаю что попец как орех каштана будет!

Приседания! И только они милые) по 50 раз каждый день.

А вдруг ляжки как у мужика будут?

Приседания! И только они милые) по 50 раз каждый день.

Это комплекс упражнений нужен, выпады с весом, приседания со штангой, в домашних условиях не накачаешь

А вдруг ляжки как у мужика будут?

Все будет гармонично, они будут попе соотвествовать, а разве красиво когда попа большая накачаная а ноги как спички. У меня вот попа выделяется очень я наоборот хотела бы ляхи накачать и бедра в ширь :)

Это комплекс упражнений нужен, выпады с весом, приседания со штангой, в домашних условиях не накачаешь

очень даже накачаешь я без утяжелений накачала приседами и кардио, только надо регулярно качать как только перестаешь-все сдувается

Два вам всем по анатомии и физиологии

Приседания! И только они милые) по 50 раз каждый день.

не рассказывайте сказки, я уже год делаю приседания, выпады и приседы плие и ничего не накачалось. Выполняю правильно

Вы по видео тренировкам занимались или как программу составили? Распишите, что, по сколько повторений, сколько раз в неделю вы делали? Или если по видео тренировке занимались, то напишите название пожалуйста.

Как думаете, возможно ли накачать ягодицы в домашних условиях? Как накачать ноги в домашних условиях? Реально ли накачать ягодицы в домашних условиях? Это вообще возможно накачать ягодицы в домашних условиях? Возможно ли накачать ягодицы в домашних условиях?

Пыталась перед отпуском накачать - месяца три- комплекс с гантелями, все без толку. А в отпуске за две недели попа стала не больше, но круглее- подтянулись) вывод- ходьба и плавание, но много-много

Не верю. Качается быстро! Я в этом месяце сделала эксперимент и целый месяц делала приседания - 100 раз в день. Делала одним разом. Уходила одна песня. Просто времени совсем нет в зал ходить, второе высшее и уроки у детей. Так вот, за месяц - попа очень накачалась! И ноги позудели и подтянулись! Мне 39 чтоб не полумали что девочка. Целлюлит кторый был - ушел (но у меня всегда его мало было). Всем советую - приседайте и зал не нужен! Вот мечтаю посмотреть что через год будет.

Можно при купить для такого дела неширокий гриф с блинами (чтоб удобно хранить), гантели, утяжелители, ленту эластичную. Супер-булки не накачаете, но вполне можно привести в порядок. Раньше дома занималась, тоже была учёба+работа+отсутствие зала в посёлке, 20 минут на элипсе, 100 прыжков на скакалке, 20х4 приседов с гантелями (потом штангой обзавелась), 15х4 выпады с гантелями, 20х4 тяга гантелей на прямых ногах, 20х4- подъём таза с гантелей, + разные махи на коленях с утяжелителями (долго описывать, в ютубе найдёте), потом пресс 15 мин. Это все 4 раза в неделю, плюс раз в неделю целый комплекс для рук. *** была как надо, круглая, упругая и не перекаченная, щас в зал хожу- да с тяжелыми весами (приседаю от 50 до 80 кг, жим ногами от 80 до 130)- в итоге *** и квадры переростки, красиво, но одежду не подобрать.

Попробуйте купить мини тренажёр, очень хорошая штука , на сайте полно разных фитнес тренажёров, которые укрепят ваше тело, и сделают попку упругой))) http://turnik.net.ua

Важно употребление белка) и высыпатся

А у меня от рома с колой на кубе попа увеличилась ахаха ничего не делала , отдыхала . В зал регулярно хожу. Заеб. он . Ещё и в отпуске заниматься. *** и так после зала орех. Хороший тренер. Но тоже, заеб. столько лет заниматься. А *** висячую не хочу. А как же зал бесит и все эти разговоры про питание и упражнения. Заеб. ло . Простите, накипело ))

Важно употребление белка) и высыпатся

А от протеина и белка пучит :)) тоже заеб. до пить этот протеин. Сори, накипело

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Удалось что-нибудь накачать ? Или это был вопрос ради вопроса ? )

Беременна или нет? Беременность, месячные Раздражительность во время беременности Беременность Беременность или нет может ли из-за антибиотиков произойти сбой цикла? Отличались ли признаки в первую и последующие беременности? Я беременна ? Беременность и работа учителем 25 недель, обменку выдали, можно ли не ходить больше в жк ? Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил? Я похудела на 27 кг. ЦИСТИТ просто достал. рассеянный склероз Беременность после ЭКО Беременность или нет Беременность Раздражительность во время беременности Беременность, месячные Беременна или нет?

Выбор редакции

Почему цифры на тонометре не отображают моего реального состояния здоровья? Читмил, читмил, читмил! улучшить фигуру с помощью бассейна

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Обо всем

Я - личность
Социальная жизнь
Карьера
Финансы
Образование
Обо всем

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Новости
Папарацци
Светская хроника
Интервью
Обо всем

Развлекательный портал
Блог форума
Общение с модераторами
Форумчане о форумчанах

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎