Бегаю - болят колени с внутренней стороны ноги

Начала бегать две недели назад. Поправилась за зиму, хочу похудеть и форму улучшить. Бегу легкой трусцой с постановкой на всю стопу не на пятку. Только начала входить в темп, уже могу бежать 20-30 минут без передышек, потом растяжка и еще столько же бегу обратно. Бегаю в парке по асфальтированным дорожкам в беговых кроссах с толстой подошвой. В общем, заменила аномальное поведение коленей. Они болят, особенно при начале движения и на сгиб (например, на колени встать больно) со внутренней стороны ноги. Как будто не сустав сам, а мышцы сразу под коленкой. Думаю, может это он неправильной постановки стопы? Все-таки вес у меня сейчас большой, нагрузка на ноги значительная. В общем, в растерянности, что делать. Прекратить бег или ничего страшного? Все-таки втянулась уже, чувствую мышцы, выносливость, одним словом, очень жаль было бы бросать начатое (поначалу было тяжело, задыхалась, уставала) Раз в неделю стараюсь ходить плавать, но это платно, не могу часто позволить себе. Буду признательна за советы опытных в этом вопросе

Может быть нагрузка на мениск, лучше всего сходить к врачу, с коленями лучше не шутить

Может быть нагрузка на мениск, лучше всего сходить к врачу, с коленями лучше не шутить

Спасибо, гость. Была надежда, что это все-таки не сустав, а мышечная боль, которую можно убрать другой постановкой стопы, или она сама уйдет со временем. Что-то совсем не хочу к врачу :( Тем более, уверена, что мне запретят бег. У меня и плоскостопие и была пяточная шпора при начале бега в том году. Но сейчас, тфу-тфу, шпора и не беспокоит и с плоскостопием борюсь как могу. В общем, бег сейчас очень нужен мне, без него совсем скуксюсь и захандрю. Он уже как наркотик стал. Еще думаю, ролики или лыжи на колесах купить, но это не та нагрузка уже. С палками тоже хожу, чередую с бегом. Но только при беге такая нагрузка до эйфории, когда усталость во всем теле, но при этом куча энергии. В общем, бег стал наркотиком, от которого не хочу отказаться

Попросите какого-нибудь знакомого тренера показать вам, как правильно бегать (ставить стопу во время бега). Мне почему-то кажется, что вы ставите ее неестественно, из-за чего нагрузка неправильно распределяется и дает боль. И второе - для бега по асфальту кроссовки должны быть не с "толстой подошвой", а с хорошими амортизаторами - типа Nike Air Max с сжатым воздухом или Asics Gel с гелевыми вставками. Но, думаю, ваша проблема в технике бега. Видел я девушек, которые во время бега так ноги раскидывают в стороны, что вообще удивительно, как они еще не свалились с острой болью в коленях и ступнях

Спасибо, гость. Была надежда, что это все-таки не сустав, а мышечная боль, которую можно убрать другой постановкой стопы, или она сама уйдет со временем. Что-то совсем не хочу к врачу :( Тем более, уверена, что мне запретят бег. У меня и плоскостопие и была пяточная шпора при начале бега в том году. Но сейчас, тфу-тфу, шпора и не беспокоит и с плоскостопием борюсь как могу. В общем, бег сейчас очень нужен мне, без него совсем скуксюсь и захандрю. Он уже как наркотик стал. Еще думаю, ролики или лыжи на колесах купить, но это не та нагрузка уже. С палками тоже хожу, чередую с бегом. Но только при беге такая нагрузка до эйфории, когда усталость во всем теле, но при этом куча энергии. В общем, бег стал наркотиком, от которого не хочу отказаться

Автор, кто же вам с плоскостопием разрешил бегать? Пусть врач вам порекомендует те виды спорта, которые вам можно. А самоволкой вы с суставами распрощаетесь.

Попросите какого-нибудь знакомого тренера показать вам, как правильно бегать (ставить стопу во время бега). Мне почему-то кажется, что вы ставите ее неестественно, из-за чего нагрузка неправильно распределяется и дает боль. И второе - для бега по асфальту кроссовки должны быть не с "толстой подошвой", а с хорошими амортизаторами - типа Nike Air Max с сжатым воздухом или Asics Gel с гелевыми вставками. Но, думаю, ваша проблема в технике бега. Видел я девушек, которые во время бега так ноги раскидывают в стороны, что вообще удивительно, как они еще не свалились с острой болью в коленях и ступнях

СПАСИБО! Именно в этом, думаю, моя проблема. Но я пересмотрела кучу роликов в ютьюб о постановке стопы, тренера негде взять, к сожалению. Я точно не раскидываю ноги, бегу ровно и очень медленно стараюсь, чтобы мягко ставить ногу. Приземление приходится на всю стопу, пятку я даже не чувствую, хотя она проблемная у меня, особенно правая. Ставлю ногу, получается на среднюю часть стопы с отталкиванием пальцами (насколько это вообще реально в толстых кроссах. кроссы аддидас беговые с толстой вспененной подошвой. в них вообще не чувствую удара при беге, бегу как по мягкой поверхности. Есть и асиксы новые (Беговые кроссовки Gel-Zaraca 4) но они потоньше выглядят, думаю, не так комфортно в них будет, еще не надевала пока.

Автор, кто же вам с плоскостопием разрешил бегать? Пусть врач вам порекомендует те виды спорта, которые вам можно. А самоволкой вы с суставами распрощаетесь.

Гость, да, я знаю! Вот, поэтому я и не иду к врачу, понимаете? Что я там скажу? Он меня увидит, услышит жалобы и сразу скажет - никакого бега. И смысл ходить туда? Я и сама в курсе. У меня и плоскостопие началось от лишнего веса и попыток бегать или много ходить. Но тут замкнутый круг получается. Я и хочу вес скинуть, чтобы облегчить ситуацию с плоскостопием и разгрузить суставы, но я его не могу сбросить, он только увеличивается, если я не занимаюсь кардио.

Попросите какого-нибудь знакомого тренера показать вам, как правильно бегать (ставить стопу во время бега). Мне почему-то кажется, что вы ставите ее неестественно, из-за чего нагрузка неправильно распределяется и дает боль. И второе - для бега по асфальту кроссовки должны быть не с "толстой подошвой", а с хорошими амортизаторами - типа Nike Air Max с сжатым воздухом или Asics Gel с гелевыми вставками. Но, думаю, ваша проблема в технике бега. Видел я девушек, которые во время бега так ноги раскидывают в стороны, что вообще удивительно, как они еще не свалились с острой болью в коленях и ступнях

Хотела еще пояснить, что у меня нет острой боли. В этом случае, даже вопроса бы не стояло. У меня просто дискомфорт непонятный, как будто что-то перетрудила в области коленей. Было что-то типа боли, точнее даже сильный резкий дискомфорт, когда на колени становилась. Но вообще просто дискомфорт при начале бега. Первые толчки обычно, дальше бежишь и приспосабливаешься, уже не беспокоит. А при начале движения почему-то хочется как-то стопу выворачивать, чтобы в эту область удар не отдавался. Начинаю бег осторожно и как-то с выворотом приземления на внешнюю сторону стопы. Потом по ходу разбегаюсь и уже бегу с приземлением на среднюю часть.

Наверное, еще часто бегаю слишком? Через день получается. Может урезать до 3 раз в неделю?

А под коленом нет скопления жидкости? Потрогайте на внутренней стороне. Дорогая автор, плоскостопие бывает ещё из-за проблем с коленями, об этом очень часто не задумываются, а вдруг у вас что-то не так и Вы усугубите это? Сходите пожалуйста к доктору, я могу Вам посоветовать очень хорошего травматолога, разок сходите проконсультируйтесь, хотя бы точно будете знать. У меня проблема с мениском была, прооперировали, через 2 месяца уже нормальные нагрузки в зале, просто лучше предупредить, чем потом долго лечиться. Не бойтесь врачей, главное к хорошему попасть, он даст дельные советы. Про кроссовки Вам очень верно сказали

Раз колени слабое место то бег не по асфальту а по резине на стадионе и кроссовки с гелем. Да и бег с избыточным весом вреден. Может обратить внимаение на йогу например. Колени ноги все таки..убить можно быстро а лечить долго и дорого.

Раз колени слабое место то бег не по асфальту а по резине на стадионе и кроссовки с гелем. Да и бег с избыточным весом вреден. Может обратить внимаение на йогу например. Колени ноги все таки..убить можно быстро а лечить долго и дорого.

Задам глупый вопрос может быть, но вы хорошо разминаетесь перед пробежкой? В моем случае хорошая разминка дает большую разницу

Раз колени слабое место то бег не по асфальту а по резине на стадионе и кроссовки с гелем. Да и бег с избыточным весом вреден. Может обратить внимаение на йогу например. Колени ноги все таки..убить можно быстро а лечить долго и дорого.

Согласна :( Сейчас, как подсохнет, буду держаться обочины, но там можно на сучке навернуться :) Йога не то совсем, хочу кардио. Думаю сейчас купить лыжи на колесах, хоть и не знаю, получится ли на них. В общем, сама понимаю, что порчу ноги, видимо надеялась на чудо, что здесь скажут, это мышцы, ничего страшного. Глупо, да.

Задам глупый вопрос может быть, но вы хорошо разминаетесь перед пробежкой? В моем случае хорошая разминка дает большую разницу

Алина, бывает такое. Но моя разминка на растяжку в основном. Колени только в полуприседе вращаю и все. Сейчас стала их тереть постоянно еще. Мажу гелем каким-то после пробежки. Вроде получше стало немного. В общем, надо смотреть и думать, стоит ли мне вообще бегать :(( к сожалению! Я с таким трудом вошла в этот ритм и так радовалась, что перешла наконец от скучной ходьбы, которая даже пропотеть не дает, к пробежкам, после которых очень улучшилось общее самочувствие и появилось ощущение, что все мышцы ощущаю

С такими коленями к врачу и максимум эллипс в зале.

А под коленом нет скопления жидкости? Потрогайте на внутренней стороне.Дорогая автор, плоскостопие бывает ещё из-за проблем с коленями, об этом очень часто не задумываются, а вдруг у вас что-то не так и Вы усугубите это? Сходите пожалуйста к доктору, я могу Вам посоветовать очень хорошего травматолога, разок сходите проконсультируйтесь, хотя бы точно будете знать. У меня проблема с мениском была, прооперировали, через 2 месяца уже нормальные нагрузки в зале, просто лучше предупредить, чем потом долго лечиться. Не бойтесь врачей, главное к хорошему попасть, он даст дельные советы. Про кроссовки Вам очень верно сказали

Гость, там жир :( где жир там и вода, как я понимаю. СЕйчас погуглю анатомию колена, надо было сразу это сделать, а то, стыдно, признать, я не уверена, где этот мениск (думала, что это сама коленная чашечка. а у меня мягкие ткани под ней беспокоят, которые сбоку ближе в внутренней стороне уже голени. И врачей я не то, что боюсь, скорее. не знаю, как сказать даже. В общем, бесполезны они часто. Я и с острой болью со шпорой, когда вообще не могла ходить от адской боли, от них ничего толкового не добилась, кроме укола. И с желудком такая же ерунда. Преодолела страх, прошла гастроскопию, и что? Ровным счетом ничего! Диету порекомендовали, которая и так понятна была. В общем, от врачей откровений не жду, часто кажется, что я сама больше знаю и чувствую, чем они. А они еще выкачиванием денег грешат сейчас. У меня сейчас напряг с этим - осталась без работы.