Мотивация служить в армии ⁠ ⁠

В Новгородской области опросили 400 выпускников школ из 19 районов области. Опросник интересовался мотивацией призывников.

Вот какие различия обнаружились между выпускниками сельских и городских школ:

Мотивация городских и сельских призывников по установке "Хочу служить в армии":

1 – Я патриот и служба для меня престижна

2 – Боюсь ответственности за уклонение от службы

3 – Армия сделает меня настоящим мужчиной

4 – Нравится профессия военного

Там в исследовании ещё обобщённый социологический портрет призывника есть,

Имеют высшее образование 13%

Имеют детей 1,56%

Имеют среднее и начальное профессиональное образование 29%

Учились после школы или работали 87%

Не имеют нарушений здоровья 31,8%

Выросли и воспитывались в полных семьях 78%

Имели негативные контакты с милицией 2%

Средний возраст призывника 19 лет

Считают себя верующими людьми 45%

А вы служили в армии? Стали настоящим мужчиной?

4.4K постов 23.6K подписчик

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.

Лучшие посты Лиги

Все посты и обсуждения по датам

Онлайн сейчас и за последние сутки

Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

"У меня дети-допризывники. Человек с семьей уязвим. Отправят их служить через год, через два туда, где что-то типа «ингуши — сила». В Дагестан. А это хуже каторги, лучше бы меня в тюрьму, честное слово."

Это говорит не рядовой россиянин, это бывший заместитель прокурора Тверского района Москвы Сергей Цыркун. Например в его ведении находился один из крупнейших изоляторов — Бутырка. Не последний человек был во властной системе, имеет побольше информации чем обычные граждане.

Пфф, армия это фанера. Мы не ходим с мечами и копьями стенка на стенку. Умение оттачивать годами не нужно. Два-три месяца интенсивных тренировок по профилю и ты обучен и обстрелян. А эта опухоль двухлетняя под названием срочная служба, рассадник безнаказанной преступности и казнокрадства. Ладно на флоте нужны годы. А для пехоты хватит недель. Офицеры и высший командный состав, ясен пень другое дело. А что взять с пехоты? Тактике, работе в команде и обращению с оружием, всему можно научить за считанные недели. Физ. подготовка? Так она уйдет через пару месяцев на гражданке. Или вся армия мобилизованная во время ВОВ была сплошь из спецназа и все были с кубиками на животах?

Исходя из схемы можно судить что: чем ниже образование тем выше патриотизм, и желание стать мужиком=/

не служил, хотя годен, ненавижу эту систему вообще, что якобы что то должен, у меня высшее образование, а на работу никуда не берут, требуют военник, откосить не могу, так как здоров, многие говорят отслужи год, че такого то, а то, блядь, не хочу ничего общего иметь с этим болотом, к тому же кто будет оплачивать долги за квартиру, мама кт на пенсии??или может мне армия будет выплачивать, да им всем похуй, главное мяса побольше набрать.

Не служил. И хорошо. С моими проблемами и неумением социализироваться, я бы в себя на первых же стрельбах выстрелил. И в сослуживцев.

В селе проще относятся к службе в армии.

О, сейчас срач начнется .

Считаю призывную армию лютейшим проявлением шовинизма на половой почве, причем так положительно встречаемым женщинами. Если бы был подобный закон в отношении женщин, то он был бы упразднен где-то рядом с отменой крепостного права и наделением женщин правом голоса. Но так как страдают от этого мужчины, то дожило до наших дней и вроде не собирается никуда деваться.

Эхх, а я не стал настоящим мужиком. Только игрушечным.

Средний возраст 19 лет, если 13% имеют высшее образование, а 29% имеют средне-специальное образование. Т.е. ребята от 16 до 25 опрашивались. А это реально разные поколения, статистика Г

В голосовалке нет пункта "не смог откосить - поймали"

надо убрать тег "лига психотерапии" - тогда большее количество народу прочтет. Информация интересная и есть над чем задуматься управленцам и депутато-правителям.

родись расти умри

Не служил и не жалую. Правда я из Беларуси, но думаю по сути срочная служба в армии у нас не сильно отличается.

Тоже замечала такую закономерность. Для деревенских, у которых нет элитных гимназий, репетиторов и прочего, армия - реальный шанс получить путевку в жизнь, устроиться с военным билетом на хорошую работу и выбиться в люди.

Когда обычных средств для мотивации мало )⁠ ⁠

Когда всякие коучи не помогли , можете попробовать использовать данный метод в своей компании )

Выдержка из книги ( Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье | Автор книги - Дин Бернетт)

Черешня . ⁠ ⁠

Это кусочек "буков" из книжки воспоминаний о службе в Советской Армии, в гарнизоне, который находился в одной центральноевропейской стране.

"К чему приводит ИДЕАЛИЗМ или любовь к стране ВЕЧНОЗЕЛЁНЫХ ПОМИДОРОВ"

Письма самому себе из Армии, прочтенные через тридцать лет

Прочие радости

Дорога, что вела к деревушке, та которая была за взлеткой, в июне месяце привлекала пристальное внимание личного состава всего гарнизона. Причём не только военнослужащих срочной службы, но и прочих категорий. Очень эта дорога манила к себе население военного городка, независимо от чинов, рангов и занимаемых должностей. Почему? Ну, допустим, тем, кто служил в ЦГВ это долго объяснять не надо.

Представьте себе, просто так, на секундочку. Вы служите в армии. Вас кормят. Не то чтобы на убой, но от голода не умираете. Происходит это в стране, где круглый год на витринах магазинов лежат свежие овощи и фрукты разнообразные. Это разговор идёт о 77-78. Кто помнит, в Союзе, свежие огурцы или страшно сказать, помидоры, например, к ноябрьским праздникам были только для ударников труда и победителей соцсоревнования, не говоря о Новом годе. А тут … всё это безобразие – свободно, в любое время и в любом количестве, в огромном ассортименте.
Да, видит око, а глаз неймёт. Зарплата солдатская была тогда семьдесят крон. Я, как начальник станции получал сто пять. А кило бананов стоило двадцать. Ну не разогнаться.

Были у нас ребята, которые ананас живьём увидели только в ЦГВ. Вот так.

А тут ЧЕРЕШНЯ вдоль дороги, ничья, беспризорная. Разноцветная – красная, жёлтая. Крупная и созревшая, сочная и сладкая. И главное – видно её проклятущую из-за забора. Вот и шла охота на этот питательный и вожделенный продукт.

Наряд на КПП-2 заступал, имея команду представить, как минимум два ведра результата. Одно приносилось под утро, пока командование не прибыло и съедалось ротой за пять минут.

Доставалось, в основном, старикам по котелку и всё. Молодёжи не перепадало – не положено, считалось. Второе ведро прибывало к обеду. Но это для командиров.

Ну вот, в период созревания этой ягоды учащались случаи несанкционированного отсутствия личного состава в казармах. Иногда был договор с дежурным по части. Если человек заступал понимающий, мол, два часа он не проверяет – ведро его. Иногда срывались и так. Важно было знать – откуда сегодня гарнизонный патруль. Не дай Бог, если от батальона охраны или аэродромного обслуживания. Эти рыли землю носом.

Также учащались случаи поломок военно-транспортных автомобилей на дороге. Т.е. едет машина военная такая, под тентом. И вдруг – чих-пых, встала. Съехала на обочину. Водила под капот – починяет. Чехи мимо едут – сигналят, старшему машины руками машут. Приветствуют, значит. Только вот ломались всегда там, где росла

вдоль дороги … правильно черешня. Пока водила обозначал ремонт, а старший ходил вокруг и ремонтом руководил, происходило следующее нарушение безобразия.

В крыше тента образовывалось отверстие, оттуда высовывались военнослужащие и … думаете, собирали ягоды? Нет! Ветки пилили и затаскивали внутрь. Когда в пределах досягаемости ветки заканчивались, следовал сигнал к отправлению. Автомобиль резко «выздоравливал» и рейс продолжался. Внутри кузова ветки быстро освобождались от груза плодов и выбрасывались через боковые щели на волю. И снова-здорово следовала остановка.

Старший, если не был заодно с личным составом, находился-то около машины и голову не задирал. А проезжающие мимо местные чего сигналили? Правильно, пытались обратить внимание начальства на бесчинства личного состава.

Вы спросите – чего, мол, им жалко, было, чехам то, горстки ягодков для своих, практически, защитников? Да может и не жалко, но ведь народ они дикий, т.е. сильно цивилизованный. Они привыкли всё покупать, да официальным путём всё иметь. Сейчас расскажу что к чему.

Чехи, они ведь каким путём шли. Деревья эти были не просто так - дикорастущие. Они принадлежали всему обществу в целом. И сбор ягод организовывался предельно просто. Приходил гражданин в магазин сети “JEDNOTA”. Это типа потребкооперации, по-советски.

Так вот. Предъявлял гражданин паспорт, давали ему ящики, если гражданина в лицо не знали. Шёл он на дорогу и собирал черешню. И сдавал её в магазин. За каждое кило собранной ягоды полагалось ему, сколько то там крон. Если себе ягодки оставлялись, то считался дебет-кредит и разница человеку тут же наличными выдавались или наоборот доплачивалась в кассу необходимая сумма. Цена на ягоды определялась со значительной скидкой. И всем прекрасно. А тут, понимаешь, воровство неприкрытое с точки зрения аборигенов.

Так вот один из способов сбора ягод и зиждился на этом принципе. Только выбирались уже не те деревья, что вдоль дороги, а сады в стороночке. А были там просто таки черешневые не то что рощи, а леса.

Особо шустрые командиры брали бойцов, заезжали за ящиками в эту самую “JEDNOTY” и работали на чешскую потребкооперацию. Условие было простое, чтобы не залететь – там ешь от пуза и собирай. И удовольствие и заработок. Треть полученного доставалось старшему – за риск и прочие хлопоты, две трети шли бойцам. Все были довольны. И что самое интересное, не помню, чтобы хоть раз кого-то из командиров вложили по этому вопросу.

Вот такие черешневые истории.

Ну и коли зашёл разговор про радости и развлечения, то надо упомянуть ещё одно событие, которое случалось регулярно. Происходило оно, это событие, вернее сказать – мероприятие, всегда в воскресенье или в другой выходной день, который случался на праздники.

Вера в себя, не опускайте руки? Или это фейк? Фейк⁠ ⁠

Пост посвящён моим 9 подписчикам и тем кто хавает эту жизнь на самых низах.

👋 привет юзернейм, я - Радмир по прозвищу - эникейщик, которое приписало мне пикабу.

Если кто помнит, я жаловался на жизнь. А именно:

- Апатия, нежелание доводить дело до конца.

- На ухудшение психологического и физического здоровья

- Жизнь казалась серой и не интересной

Прошло много времени с последнего поста и по сути ничего не поменялось, но!

Я счастлив, а именно счастлив потому:

- Уволился из токсичной компании которая недоплачивала мне, от руководителя тирана (Рушан привет). Пропал груз ответственности который не должен был находится на моих плечах. Жить стало чуточку проще.

- Устроился в новую компанию, отличный коллектив, отличные перспективы. говорил я. Отличные задержки по зп! сказал я через 2 месяца добил проект со спорами и постоянными убеждениями и нахер послал эту компанию проработав там пол года, ибо терпеть унижения со стороны работодателя тупо не буду больше никогда.

А теперь к главному вопросу. А что там с апатией? Да оказывается нет никакой апатии когда тебе платят и не задерживают зп и когда с тебя требуют реальный объём работ а не - Невыполнимый. Скажете откуда знаю? Да были 2 таких месяца когда я смог заработать 50к за 5 дней работы по 5ч в день и это я работал после основной работы.

То есть хороший стимул даёт хорошую настоящую энергию. Это значит что все проблемы а апатией в голове.

Теперь о здоровье.

Как выяснилось позже состояние которое я описывал что как будто ты под кайфом но тебе хочется умереть это - паническая атака вызванная дичайшие стрессом. Удивительно но как только я попрощался с первым работодателем они прекратились!

Делаем вывод: твоё окружение очень сильно как влияет на тебя. Даже если ты не замечаешь это твой мозг никогда это не оставит незамеченным.

Я перестал общаться со всеми теми кто завяз в проблемах и не решает их а прячется за алкоголем и всякими другими способами избегает проблем. Нет их нужно встречать гордо (проблемы) и искать все возможные варианты решения, какими бы трудными они не были. Я устал слушать нытьё о том что государство. ты с себя начни, с малого.

Я начал обретать правильные привычки. Например каждый день перед сном вместо залипания на Пикабу, начал читать профильные статьи по разработке и именно те моменты которые я боялся начать изучать, я не представляю сколько я откладывал эти знания которые мне помогли скрасить жизнь (об этом следующий абзац) и самое главное я начал использовать стиль жизни Кайдзен и это мне очень помогло, небольшие притчи на любой вкус но какие же они мудрые и верные, ни раз меня спасал от лени лайфхак который я вычитал из этих притч. Если тебе тупо лень что-то начать делать, дай себе челленджа: Я буду делать ЭТО 1 минуту ( задачу которую ты не хочешь выполнять по тем или иным причинам). Сам не замечаешь как начинаешь работать и забываешь про эту минуту, смотришь а прошло то уже 7 минут)) Сам себя поймал за жопу считай. Очень нравится.

А теперь самое главное!

Как же зажечь свой внутренний огонёк?

Знания отвечу я Вам и ничего иного вам не даст смысла жизни. Знания. Я считаю верить в себя этого очень недостаточно, вера всегда была и будет. Но если даже стереть все с этой земли. Все национальности все религии. Учёные откроют ту же физику, в конечном итоге придут к тем же формулам. А вера будет новая. Как и религии. Всю жизнь человечество не может угомониться и хочет знать все больше и больше о нашей жизни, да что уж там. Вселенной.

А ты? Деградируешь и ничего не делаешь? В век когда за знания платить не нужно и почти все есть в бесплатном доступе.

Да это же нужно не лениться. Но ты знаешь лайфхак. Ты же в принципе знаешь решения всех твоих проблем. И впринципе знаешь кем ты хочешь быть, не так ли? Разве ты не представляешь перед сном? Так почему не начать движение. Проблемы будут всегда!

Решение проблем и найти способ решить все свои проблемы это и есть жизнь, что бы начать быть в балансе с самим собой.

Даже если ты думаешь я не программист, в каждой профессии есть мастер своего дела. Стань им.

Тот кто не хочет - тот ищет оправдания, тот кто хочет ищет способы.

Поэтому: говоря что ты хочешь сделать в будущем что-то для себя важное, ты уже оправдался будущем. А будущее наступает каждую миллисекунду. Не трать это время живи в настоящем.

* тем кто дочитал

Я переехал в Сочи жить, а ровно год назад я прилетел отдыхать сюда с проблемами. Ровно год мне потребовался что бы осознать это все. И ровно за год я прокачался в своей специальности так, что если бы, я так же ленился как и раньше, мне бы потребовалось лет 5.

Просто: читай, пробуй, запоминай, повторяй за лучшими, и спустя год у тебя однозначно будет результат, а там где результат там и счастье.

А ты все ещё придумываешь отговорки?⁠ ⁠

В 2016 году я поступил в университет путей и сообщения г. Екатеринбурга , на специальность электроснабжение железных дорог 🚇Доучился до 4 курса и получил травму в 2019 году🏥Взяли академический отпуск, в надежде на то, что поправлюсь и продолжу обучение📚Прошёл год, лучше не становилось, тогда я подумал, не то что учиться- вообще больше ничего не смогу. Но Мама настояла на том, чтобы продлить больничный ещё на год и там уже отчислиться. Я скрипя зубами согласился 👌В конце 2020 года пошёл мой эмоциональный подъем, в момент которого я понял, что хочу быть полезным в будущем обществу и обеспечивать себя финансово📈Решил, что хочу быть психологом. Почему именно им⁉️Да потому что я проделал огромный путь для принятия себя после того, как жизнь разделилась на до и после. Знаю как было тяжело близким 😓Теперь осталось подкрепить жизненный опыт научными знаниями и вперёд, помогать людям и их родным в таких же ситуациях 👨‍⚕️Темболее консультировать в 21 веке можно не выходя из дома- дистанционно👨‍💻Для этого выбрал Шадринский педагогический университет. В нём созданы все условия как для очного обучения через онлайн программы из дома , так и для личного присутствия на парах, заезд на коляске в здание обеспечен беспрепятственный 🧑🏽‍🦼В 2021 году я стал студентом первого курса и учусь на педагога-психолога. Каждый день посещаю пары через телефон, слушаю лекции, отвечаю на вопросы преподавателей, готовлю доклады и презентации. Принимаю участие в конференциях и олимпиадах📖📚📑Вчера первый раз посетил ВУЗ лично, доехал на коляске сам , потихонечку за 20 минут. В этом есть плюс жить в маленьком городе🏙Теперь дорога накатана, обстановка разведана, буду чаще ездить на учебу, общаться с одногруппниками, получать знания и положительные эмоции 🤗PS: на днях поучаствовал в чемпионате Курганской области по профессиональному мастерству среди лиц с ограниченными возможностями , где занял 2 место ПСИХОЛОГИЯ🥈🥈🥈

А как «найти себя»?⁠ ⁠

И нужно ли вообще? Сколько себя помню, никогда не знал кем хочу стать, что хочу делать. Шарагу выбрал первую попавшуюся, специальность тоже, точнее мать посоветовала. В итоге не закончил и ушёл в армию. После армии не знал куда устроиться, почти год сидел дома, в итоге пошёл в центр ДПО на курсы фрезеровщика, и не потому что хотел именно на него, а просто слышал что токаря и фрезеровщики-это хорошие рабочие специальности. От работы не воротит конечно, но хотелось чего-то другого, заезженного «лучшая работа-это оплачиваемое хобби».

Перепробовал кучу всего, от кожевенного дела до свечеварения, одно бросал через пару дней, другое через пару месяцев. И кажется что все не то, быстро загораюсь и также быстро тухну к каждому новому начинанию. После малейших трудностей в голову лезут мысли что мне это не надо и вообще это не мое. На данный момент начал изучать UX/UI дизайн, не знаю на сколько меня хватит). Хочется стать хотя бы средненьким специалистом в какой-нибудь области.

Порой думаю что так и буду болтаться как говно в проруби до конца жизни, не поняв что действительно нравится и чем хочется заниматься. Может тут есть такие же, как я, которым удалось справиться с этим бесконечным перебиранием, прокрастинацией и ленью?

Чукча не писатель, как тут говорят, сильно не пинайте)

Как бросить курить без мучений?⁠ ⁠

Я курил больше пятнадцати лет. Сигареты, трубки, айкосы, вейпы, кальяны и электронные сигареты. Последние - это самая жесть. Там солевой никотин, он сильный. Если покурить утром, то сразу чувствуешь, как тело тяжелеет. А ещё электронки можно курить в помещении. В результате, слезть с электронных сигарет очень тяжело.

Последние годы я курил электронки круглые сутки. Весь день на рабочем месте, вечером на диване. Первым делом утром и последним делом перед сном. Стоило чуть заволноваться, и сразу бежал курить, чтобы снизить стресс. Увидеть меня без облака дыма было сложно.

Это отнимало колоссальное количество сил. Ты чувствуешь себя постоянно усталым, раздражённым и пассивным. Курение технически забирает не меньше часа в сутках. И подавляет систему торможения, создавая основу для развития других вредных привычек. В общем, это захватывающий способ испортить жизнь.

Иногда получалось себя ограничить. Например, не брать электронные сигареты домой, не курить на выходных.

Но подобные меры только усиливали привычку. Ты всё время представляешь как покуришь. Ожидаешь этого момента, а ожидание награды подкрепляется гормональными выбросами. Чем чаще ждёшь награду, тем сильнее начинаешь хотеть ждать её снова.

Представлять и ожидать награду - это важная часть вредной привычки. Пока просто поварите эту мысль. Мы к ней ещё вернёмся.

Я бросал курить несколько раз. И каждый раз просто менял способ потреблять никотин. Бросил курить электронные сигареты, но начал курить кальяны. Вначале раз в неделю, потом каждый день. Бросил курить, но начал жевать Никоретте. В те же моменты, что раньше курил. С тем же эффектом.

В моей жизни не было и недели без никотина. Но однажды был момент, когда я почти бросил по-настоящему.

Мой друг посоветовал Табекс. Это таблетки, которые пьёшь раз в два часа на протяжении двух недель. Начиная со второй недели постепенно прекращаешь курить. Они блокируют действие никотина - постепенно уходит химическая зависимость. Ты куришь, но удовольствия на физическом уровне не получаешь.

К сожалению, остаётся психологическая зависимость. Остаётся знание мозга, что курить = расслабиться, отдохнуть, снять стресс. Даже, если на физическом уровне это не так.

Табекс снимает физическую вымотанность от курения. От никотина начинает немного подташнивать. Курить начинаешь всё реже и реже. Сила воли работает лучше. Кажется, что вот-вот и получится полностью отказаться. Но.

Вокруг тебя курят другие люди. Ты смотришь на них и думаешь: "Вот бы тоже покурить". Ты попадаешь в ситуации, когда привык это делать: после пробуждения, после еды, в дороге. Ты хочешь курить каждый раз, когда нервничаешь.

В результате, в голове происходит борьба между "Я хочу покурить" и "Мне надо бросить".

За тёмную сторону сражаются привычки, сформированные годами. Большая часть мозга на тёмной стороне: "Вот тебе дофамина за то, что ты продолжаешь хотеть курить". Тебе кажется, что дело в том, что ты хочешь курить, но, на самом деле, мозг хочет ХОТЕТЬ курить.

На светлой стороне сражаются только лобные доли мозга, которые отвечают за систему торможения. Их задача останавливать импульс и заменять его другим. Останавливать желание покурить, и заменять его желанием сделать что-то другое.

И система торможения проигрывает. Она всегда проигрывает. Она слабая. Её задача сделать короткий рывок, а не поддерживать длинную нагрузку. Система торможения утомляется как мышца, которая держит гирю. Ты постепенно начинаешь курить снова. Начинаешь с малого. Кажется, что контролируешь процесс, но потом возвращаешься к привычным дозам.

Из этой попытки я сделал выводы. Долго думал почему у меня не получилось. И спустя пол года попробовал снова. Внеся одно ключевое изменение.

И у меня получилось. Я не потребляю никотин месяц. Ни кальянами, ни таблетками, ни электронными сигаретами. То, что у меня получится, стало понятно в первый же день. Но я решил подождать месяц, прежде чем рассказать о найденном способе.

С одной стороны, месяц - это мало. И может быть я снова начну курить. С другой стороны, месяц - это самый большой срок без никотина за последние пятнадцать лет.

И подход, который позволяет месяц не курить, думаю, будет интересен всем, кто пытается бросить. А ещё ни один день из этого месяца я не страдал. В отличии от всех остальных попыток.

Так что же это за ключевое изменение? Обо всём по порядку. Я считаю, что есть три ключевых фактора, которые мне помогли:

1. Табекс работает. Я снова бросал вместе с ним. Проблему химической зависимости он снимает. Покупаете, читаете инструкцию, принимаете раз в два часа таблетку (Прочитайте противопоказания, может быть не всем это подходит)

2. Невозможно бросить, если кто-то тебя заставляет бросить. Получится только, если есть глубокая личная мотивация. Если бросаете для кого-то - не бросайте. Подождите, пока курение настолько достанет, что вы решите сделать это сами.

3. Усилия мозга надо тратить не на то, чтобы силой воли подавлять желание курить. Усилия мозга надо тратить на то, чтобы НЕ ХОТЕТЬ курить. Я изменил мышление таким образом, чтобы система торможения была нагружена минимально. Сейчас всё объясню подробнее.

В первый раз цикл борьбы с курением выглядел так:

Стимул > Желание > Подавление желания.

- Стимул - это места, где курил, другие курящие люди, любое напоминание о курении.

- Желание - это мысли о том, как здорово было бы покурить. Они переходят в гормональное поощрение за ожидание награды.

- Подавление желания - это активная работа системы торможения, которая должна сдерживать рвущегося наружу быка.

Если в голове раз за разом проходит этот цикл, то бросить курить практически невозможно. Нужна железная сила воли или огромное потрясение, чтобы мозг перестроился.

Я решил, удалить из этого цикла центральную часть. Вот так:

Стимул > Подавление стимула.

Как только я фиксировал появление стимула, то тратил усилия системы торможения на подавление трансформации Стимула в Желания. Звучит сложно, но на деле всё просто. Видишь, как кто-то курит, говоришь себе: "Я не хочу", и отвлекаешь себя на что-то другое.

Берёшь книгу и начинаешь её читать. Открываешь рот и начинаешь говорить о погоде. Просто руку можно начать разглядывать. О работе можно подумать, социальную сеть открыть, ворон считать. Мозг глупый, его легко отвлечь от стимула.

А ещё можно вспомнить о том, как тебе было плохо от курения. Усталость, апатия, отдышка, боль в лёгких, вот это вот всё. Чтобы привязать стимул не к ожиданию награды, а к ожиданию наказания. За него мозг гормональной награды не даёт.

В общем, надо не допустить, чтобы мозг выбросил дофамин. Если не успеть остановить мысли о желании, то системе торможения станет сложнее контролировать ситуацию в долгосрочных интересах. Мозг начнёт требовать: "Порадуй меня здесь и сейчас. Будущего не существует, что ты там себе напридумывал?"

Говорить "Я не хочу", в момент появления стимула, полезно. Вокруг этого якоря начнут копиться решения по остановке стимула. В следующий раз, когда вы мысленно произнесёте эту фразу, мозг, через систему ассоциаций, подтянет набор решений, которые помогут остановить стимул. По сути, таким образом, вы создаёте в механизме мышления "отвертку". Инструмент, который позволяет справляться с подобными ситуациями.

Я думаю, что перестать хотеть - это подход, который работает не только с курением. Он должен работать с любыми вредными привычками. Так как, с точки зрения мозга, ожидание награды за вредную привычку - очень важная часть привычки. Возможно, именно она утягивает от здорового образа жизни.

Какие же были последствия отказа от курения?

Надо сказать, что это комфортный способ. Когда я бросал курить в прошлые разы, то был невероятно злым. Все силы системы торможения уходили на подавление желаний. А если система торможения подавлена, то человек агрессивен.

В этот раз, начиная уже с первого дня, я чувствовал себя нормально. Табекс снял химическую зависимость, а подход "не хотеть" снял психологическую. Дискомфорт присутствовал, но он был не напрямую связан с зависимостью.

Представьте шкалу из десяти этажей. Где десятый этаж - это максимальная радость, а первый - максимальное горе. В голове каждого человека есть такая шкала.

Мозг курящего человека так устроен, что весь десятый этаж занимает курение. Точнее не курение, а ожидание курения. Сам процесс не очень приятный. Когда вы перестаёте курить, то начинает казаться, что максимальный уровень радости теперь недоступен. На десятом этаже ничего нет. От этого грустно.

Однако, мозг так не работает. Мозгу нужно, чтобы были активны все десять этажей. И постепенно то, что было на девятом перетекает на самый верх. И вещи, которые в жизни были второстепенны (на эмоциональном уровне), начинают приносить столько же радости, как курение.

А что там, на этом мифическом девятом этаже? А там общение с близкими и прогулки на свежем воздухе, чтение книг и занятия спортом. Все эти вещи мозг любит. Просто они были подавлены курением. Никотин, словно тиран в вашем доме радости, который незаслуженно захватил верхний этаж.

Когда вы бросаете курить, то не просто заботитесь о здоровье, вы даёте возможность мозгу получать радость от множества вещей. С той же силой, с которой он получал радость от желания покурить.

Например, я впервые в жизни получил настоящее удовольствие от занятий спортом. Вот прям кайфанул. Когда мне рассказывали, что так бывает, то я думал: "Ну что за бред".

Как я уже сказал, удовольствие от жизни возвращается не сразу. Первую неделю мир кажется мрачным, но не мучительным. Есть большой запас сил, чтобы дать мозгу время.

Он обязательно перестроится. Мозг просто не может работать иначе. Вы, конечно, не попадёте по итогу в сказочную долину единорогов. Мир всё ещё останется сложным, ну таким, какой он есть. Но гораздо больше вещей и событий начнут приносить радость.

Такой вот большой текст ради простого совета. С курением надо бороться не с помощью силы воли, надо перестать хотеть.

Это звучит просто, это просто сделать. Может быть у вас ничего не получится, но почему бы не попробовать? Усилия минимальные, а награда велика.

Кеша (автор книги "Просто о мозге")

В программе «12 шагов» анонимных алкоголиков есть идея, что сильное желание выпить чаще всего возникает, когда вы испытываете голод, гнев, одиночество или усталость. Совокупность этих состояний обозначают акронимом HALT (hungеr, angеr, loneliness, tiredness), который отлично описывает, чего нужно избегать.

Это так называемые висцеральные факторы, на которые мы не можем влиять напрямую. То есть мы не можем сказать себе: «Не хоти есть» и перестать испытывать голод.

И вот в чём дело.

Упомянутые факторы влияют на любую мотивацию в нашей жизни. Голодный мозг направит меньше энергии на самоконтроль, и мы вероятнее переедим. Злясь из-за грубости клиента, мы сорвёмся на близких дома. Страдая от одиночества, нам будет не до заботы о себе, мы будем ждать поддержки. Если мы поспали всего четыре часа, то будем хуже справляться с тревогой.

В общем, если вы думали с чего начать решение психологических проблем, начните с устранения этих четырёх факторов: убедитесь, что вы сыты, ни на кого не злитесь, под боком есть поддержка, и глаза не слипаются от усталости. И только потом начинайте думать о заботе и новом опыте.

Понимаю. Пазл редко будет складываться идеально. Мы люди, а не биороботы.

В остальных случаях просто постарайтесь не так сильно винить себя. Ведь теперь вы чуть лучше понимаете, что именно на вас влияет.

Рекомендации youtube⁠ ⁠

Из старого армейского блокнота⁠ ⁠

Эту запись сделал весной 1984 года.

Все годы службы носил в кармане записную книжку и ручку.

Записывал тронувшие сердце тексты стихов и песен, афоризмы, ключевые фразы понравившихся анекдотов, какие-то интересные или забавные события армейской жизни, свои какие-то размышления.

Четыре исписанных блокнота привез из армии.

Уже не вспомнить – чем была вызвана эта моя мысль, что необходимо расспрашивать ветеранов о пережитом ими. Но что-то вот тогда задумался и записал так.

И только уже в этом самом 21 веке действительно начал целенаправленно расспрашивать ветеранов, записывать и публиковать их воспоминания.

Но мог бы больше.

ДМП из ВС РФ⁠ ⁠

Я участвовал в организации одного из самых крупных мероприятий города («День мыльных пузырей») уже шесть или семь лет. Армия не являлась причиной для того, чтобы отказаться участвовать в этом процессе. Из мест не столь отдаленных я умудрялся писать программу на сцену (за нее, собственно, все эти годы и отвечал), общался с выступающими, решал организационные вопросы.

То, что я не мог никому позвонить и то, что телефона у меня вообще быть не должно, особой роли не играло, я спокойно закрывал все задачи глубокой ночью, когда все командиры засыпали. Город засыпает, просыпаются организаторы.

Подходило время праздника, и я понимал, что для успешного мероприятия не хватает одной маленькой детальки. А именно ведущего, который в настоящий момент времени проходил службу в армии. Ну, то есть я. Другого ведущего я не рассматривал, я провел почти все Дни мыльных пузырей и этот пропускать был не намерен.

И я решил действовать. Вариант был один: попросить увольнительную. У нас их давали очень редко, поэтому, я подготовил целую речь, которую собирался донести до капитана, распоряжающегося нашими отгулами.

— Товарищ капитан! Разрешите обратиться! Мне нужна увольнительная на тридцатое мая в связи…

Кажется, капитан обдумывал какую-то важную мысль и ответил на автомате, но спорить с ним я не стал, просто быстро переоделся в ГФО (гражданская форма одежды) и побежал на мероприятие. Когда все закончилось, я спокойно вернулся в часть и заступил на боевое дежурство.

Если действительно что-то хочется, тебе ничего не помешает, ни плохое настроение, ни отсутствие ресурсов, ни даже армия. Есть наставление одного неизвестного философа: воспринимайте любую задачу как поход в туалет. Вспомните это чувство. Ведь в целях как можно лучше закрыть эту задачу вы максимально продуктивны и обязательно найдете решение.

Ответ на пост "Везёт, аж плакать хочется. " Армейская история⁠ ⁠

Прочитал пост про жёсткое пешее приключение, совершенное по глупости, и кое-что вспомнил из своей военной молодости. Как говорится, подержите моё пиво.

В 2000-х, будучи молодым прапорщиком, служил я в г. Новоалтайск. И прилетел мне однажды "бонус" - ехать в командировку в соседнюю Кемеровскую область, в Белово. Нужно было поискать по месту жительства военнослужащего, самовольно оставившего часть, снять объяснения с соседей и родственников. Отработав несколько дней, я все дела закончил, и осталось мне только в военкомате шлёпнуть печать в командировочное удостоверение, и можно ехать домой. Что могло пойти не так? Еще как могло. Военком уехал на рыбалку. Дежурный по военкомату ставить мне какую-либо другую печать отказался категорически. "Приходите в понедельник с утра" - и весь сказ. Как убить время в незнакомом городе, целых два дня? И решил я поехать к друзьям детства, в село Новопестерёво. Отец у меня там служил, и я там жил в детстве , с 1 по 3 класс. Строили мои ЖД войска там железнодорожную трассу "Среднесибирская - Мереть". Ту самую, которую в 90-е разворовали, и потом построили на ее насыпи автотрассу "Алтай-Кузбасс". С пустыми руками в гости кто едет? И я решил потратить основную часть оставшихся денег на нехитрые булькающие сувениры, а до дома добираться электричкой и на автобусах. Благо в то время проезд на них для военнослужащих был бесплатным. Встретили меня друзья детства замечательно. Выходные пролетели быстро и душевно.

В понедельник, я первым автобусом выехал из Новопестерёво в Белово. С пересадкой в Гурьевске. Всё прошло штатно, в Белово я прибежал в военкомат и мне поставили наконец печать в командировочное. Я сел в электричку до станции Артышта-II, откуда ходит единственная в сутки прямая электричка на Алтай - до Барнаула. А вот на неё я опоздал. На каких-то 20 минут. Впереди - сутки на вокзале. Причем кассир мне рассказала, что на ночь вокзал закрывается, и сидеть мне внутри никто не даст. Назрела патовая ситуация. И вдруг я вспомнил, что со станции Аламбай есть ночная электричка на Барнаул. И я спросил у кассира, далеко - ли до станции Аламбай? "Километров 10-12" - таков был ее ответ.

Что такое 12 километров для молодого, здорового парня? Просто прогулка. Я вышел на жд пути в нужном направлении и пошел пешком. Погода прекрасная, солнышко высоко, я топаю по путям, пропуская встречные поезда. Армейские туфли комфортно давят утрамбованный балласт. По километровым столбам отсчитываю пройденный путь. Вскоре впереди показалась станция. Иду, размышляя что я буду делать до 2 часов ночи. Подхожу к зданию вокзала, вижу у колонки женщину в железнодорожной форме. Уточняю у нее, где подождать электричку на Барнаул. Узнаю, что электричка будет только завтра!. И вообще, это не Аламбай, а станция Каменный Ключ. А Аламбай - это еще 10 км дальше. Ошиблась "немного" кассирша с Артышты-II, не 10 километров тут расстояние.

Ну делать нечего, солнце еще высоко, время есть. Я иду дальше. Опять столбы, опять встречные поезда. Ноги немного устали, но я продолжаю идти. По дороге уже темнеет. Отсчитав десяток километров, вижу впереди огни станции и людей, которые сидят у костра недалеко от жд путей. Люди эти оказались бригадой путейцев. А станция - нихрена не Аламбай опять, и вообще нихрена не станция, а остановочный пункт Салаирская. А станция Аламбай не далеко - километров 10 дальше. Увидев моё охреневшее лицо, рабочие поинтересовались, откуда я иду. Я им ответил откуда. Рабочие офигели.

Делать нечего. Солнце уже село, но времени вагон. Топаю дальше. Ноги саднят от мозолей, из запасов с собой - банка рыбного паштета, хлеб, пол-литровая бутылка воды в сумке через плечо. Дороги под ногами не видно. Вместо мелкого, мягкого балласта под ногами крупный щебень. Стараюсь идти по шпалам, но в темноте их не видно, и шаг шпал плохо согласуется с моим шагом, от чего идти тяжело.. Редкие встречные поезда ослепляют. Матерюсь в пол-голоса, но надо идти. Когда топать осталось километра 4, встречаю человека, который стоит у маленькой, сложенной из списанных шпал, избушки. Эти избушки ставят для путевых обходчиков - мало - ли, зимой погода всякая бывает. Пообщались, попили чаю. Парень рассказал, что собирает и сушит грибы на зиму. В селе его колхоз развалился, работы нет..Точнее, работа всегда есть, а вот оплаты за нее нет. Угостил он меня сушеными грибами, я ему оставил консерву рыбную, и потопал снова. Ноги гудят, ступни отзываются болью. Но надо идти, пути назад нет..

Через некоторое время я увидел освещенную станцию и стоящую на ней электричку. Зашел в здание вокзала. Там почему-то света не было, но зал ожидания был полон, все ждут эту самую электричку, до отправления которой еще несколько часов. Я спросил где есть свободное место, сел, и вырубился. На электричку меня разбудили, я зашел в полупустой вагон, лег на лавку, положив под голову сумку, и уснул. Открываю глаза. Полный вагон людей, а я лежу. Подскочил, смотрю в окно - как раз подъезжаем к моей станции. Выхожу, топаю пешком через поле к себе на съемную квартиру. Сосед, служил со мной в одном подразделении. Я его предупредил, что приехал, но в часть пойду после обеда. Помылся, разделся и лёг. Просыпаюсь от стука в дверь. Сосед, пришел вечером домой. Спросил, что со мной. Сказал, что приболел. Поужинал, и снова вырубился на всю ночь. Утром пошел на службу.

Как потом рассказал мне товарищ, машинист электровоза, длинна моего пешего маршрута от станции Артышта-II до станции Аламбай - ровно 29 километров. Прошел я их примерно за 6,5 часов.